서울 아산병원 교수- "영양제? 걷기? 진짜 아니에요!" 또래보다 10년 젊게 사는 법

오늘은 아산병원 노년내과 정희원 교수님이 IOPE L.A.B 강연에서 밝힌 또래보다 10년 젊게 사는 비밀을 소개할게요!스포 하나 하자면, 걷기나 영양제가 아니라 운동을 배우는 것이 핵심이에요!같이 알아볼까요? 🚀

<출처:IOPE L.A.B 정희원 교수님의 강연 중>

왜 운동을 배워야 할까? 🤔

정희원 교수님께서 강연에서 이렇게 말씀하셨어요:
그냥 걷거나 러닝 같은 단순 반복 운동이 아니라, 새로운 운동을 배우는 과정이 중요하대요.새로운 동작을 익히면서 뇌가 활성화되고, 전신의 협응력도 좋아진다고 하네요. 🧠✨

운동 배우기가 뇌와 몸에 미치는 효과 🏋️‍♀️

1️⃣ 뇌를 자극해 젊게 유지!
운동을 배우는 과정에서 뇌의 다양한 부위가 활성화된대요.
-기억력 향상
-집중력 상승
-우울증 예방
예를 들어, 요가 동작을 익히거나 테니스 스윙을 배우는 과정에서 뇌가 끊임없이 계산하고 조정한다고 해요.

2️⃣ 전신 협응력 UP!
운동을 배울 때 몸과 뇌의 소통이 활발해져요.
균형 감각이 좋아지고,
근육과 관절도 더 효율적으로 사용하게 된답니다.결과적으로 부상 위험이 줄고, 몸의 유연성과 힘이 오래 유지돼요.

3️⃣ 삶의 질 향상 🎉
새로운 운동을 배우면 성취감도 커지고, 스트레스 해소에도 효과적이에요."나 이거 할 수 있다!"는 자신감이 쌓인다고 하네요.

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어떤 운동을 배워볼까? 🔍

 

1️⃣ 요가나 필라테스 🧘‍♀️동작 하나하나에 집중하면서 균형감과 유연성을 기를 수 있어요.
2️⃣ 테니스나 배드민턴 🎾손과 눈, 몸의 협응력이 필요한 운동은 뇌를 적극적으로 자극한대요!
3️⃣ 댄스 클래스 💃리듬에 맞춰 몸을 움직이면 전신 운동과 뇌 자극을 동시에 할 수 있어요.

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시작이 어렵다면? 👟

정희원 교수님은 이렇게 조언했어요:
-소규모 그룹 운동부터 시작해보세요.
-유튜브 영상으로 기본 동작 익힌 후 오프라인 클래스를 참여해도 좋아요.
-운동 배우기 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 잊지 마세요.

결론: 운동을 배우는 건 몸과 뇌 모두를 위한 최고의 투자! 💪

영양제나 단순 걷기만으로는 부족해요.새로운 운동을 배우면서 뇌를 자극하고, 몸을 활기차게 만들어 보세요.10년 젊어지는 건 덤이겠죠? 😉

 

 

출처 :  서울 아산병원 교수- "영양제? 걷기? 진짜 아니에요!" 또래보다 10년 젊게 사는 법 | 피티원

서울 아산병원 교수- "영양제? 걷기? 진짜 아니에요!" 또래보다 10년 젊게 사는 법