天上을 향한 巡禮者

저녁에 먹으면 “불면증” 한방에 고치는 음식? 🌙 저녁에 먹으면 “불면증” 바로 고치는 음식 5가지 – 편안한 숙면을 위한 건강한 선택 🌟불면증은 많은 사람들에게 스트레스와피로를 유발하는 현대인의 고민입니다.하지만 음식 선택 하나로도 수면의 질을 높이고,불면증을 개선할 수 있습니다.저녁에 섭취하면 숙면을 도와주는 최고의 음식 5가지를 소개합니다.저녁에 먹으면 “불면증” 한방에 고치는 음식?1️⃣ 바나나 샐러드 – 천연 수면제 🍌왜 효과적일까?또한, 트립토판 성분이 멜라토닌과 세로토닌 생성에 도움을 줘, 수면을 촉진합니다.바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 몸을 편안하게 만듭니다.어떻게 먹을까?잠들기 1시간 전에 바나나 한 개를 간식으로 섭취하세요.바나나를 우유와 함께 블렌딩해 따뜻한..

건강 의악 정보 2025. 3. 4. 08:59

“암 센터 의사”가 경고한 암세포 활성화 음식..⚠️ “암 센터 의사”가 경고한 암세포 활성화 음식!암은 유전적 요인뿐만 아니라 잘못된 식습관이 암세포를 활성화하는 주요 원인이 될 수 있습니다.👉 특히, 이 음식들을 자주 먹으면 암세포가 빠르게 성장하고, 면역력이 약화될 가능성이 높아집니다.💡 그렇다면, 암 전문의들이 경고하는 ‘암세포를 활성화하는 최악의 음식’은 무엇일까요?지금부터 암 예방을 위해 반드시 피해야 할 음식 5가지를 알려드립니다.“암 센터 의사”가 경고한 암세포 활성화 음식..🍟 1. 튀긴 음식 & 트랜스지방 – 발암물질 & 염증 증가감자튀김, 치킨, 도넛 같은 튀긴 음식은 고온 조리 과정에서 ‘아크릴아마이드’라는 발암물질이 생성됩니다.👉 특히 트랜스지방이 많은 음식은 암세포 성장 ..

건강 의악 정보 2025. 3. 3. 09:55

냉장고는 음식을 신선하게 보관하는 데 필수적이지만,❌ 일부 음식은 냉장 보관 시 오히려 발암물질이 증가할 수 있습니다!특히 잘못된 보관 습관으로 인해 음식이 변질되면,👉 암을 유발하는 위험한 독소가 생성될 가능성이 높아집니다.💡 그렇다면, 어떤 음식이 냉장고에 두면 암세포로 변할 수 있을까요?지금부터 암 예방을 위해 반드시 피해야 할 냉장 보관 음식과 올바른 대처법을 알려드립니다!냉장고에 보관하면 “암세포”로 변하는 무서운 음식?🥔 1. 감자 – 냉장고에 넣으면 ‘신경독소’ 생성!감자는 냉장 보관 시 ‘솔라닌’이라는 독소가 증가할 수 있습니다.👉 이 성분은 신경계에 악영향을 미치고, 다량 섭취하면 발암 위험까지 높아질 수 있습니다.✔ 솔라닌 중독 증상복통, 구토, 설사 유발신경 마비, 두통, 어지..

건강 의악 정보 2025. 3. 3. 09:48

“채소”, 일주일에 3번 이상 먹지마세요. 간암 걸립니다. 🚨 채식, 오히려 간암 걸릴 확률 높아집니다! 절대 먹지 마세요. ⚠️건강을 위해 채식을 선택하는 사람들이 늘어나고 있지만,잘못된 채식 습관이 오히려 간 건강을 해치고간암 위험을 높일 수 있다는 사실,알고 계셨나요? 😨단순히 육류를 배제하는 것만으로는 건강을 지킬 수 없으며,오히려 영양 불균형이 간 기능을 저하시켜간암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.오늘은 채식이 간 건강에 미치는 영향과간암을 예방하기 위한 올바른 식단 관리법을 알려드릴게요! 🩺“채소”, 일주일에 3번 이상 먹지마세요. 간암 걸립니다.✅ 1. 단백질 부족 – 간 기능 저하 & 세포 재생 능력 감소! 🍽️간은 세포 재생 능력이 뛰어난 장기지만,단백질이 부족하면 세포 회복 ..

건강 의악 정보 2025. 2. 27. 09:35

- 우울증은 다양한 얼굴로 나타난다- 피로, 스트레스, 무기력 등도 의심 대상                                       esigned by Freepik“저는 전혀 우울하지 않은데요?” 우울증 진단을 받은 사람들에게서 흔히 나타나는 반응 중 하나라고 한다. ‘우울증’이라는 병명에서 오는 흔한 오해 중 하나다. 물론 슬픈 감정이나 우울한 감정이 나타나기도 한다. 하지만 우울증이 있다고 해서 기쁨이나 재미를 전혀 느끼지 못하는 것은 아니다. 전 세계적으로 우울증을 비롯한 정신건강이 문제로 제기되는 현대 사회. 우울증 초기증상과 치료의 필요성에 대해 알아본다.우울증 초기증상, 어떻게 나타나나가장 먼저 바로잡아야 할 오해는, 우울증의 증상을 단순히 ‘슬픈 기분’으로 한정하는 것이다. ..

건강 의악 정보 2025. 2. 24. 09:54

- 야간 빈뇨는 수면 문제로 이어질 수 있어- 밤에 한 번 이상 화장실 간다면 관심 필요Designed by Freepik 야간 빈뇨란 잠을 자던 중 소변이 마려워 잠이 깨는 현상을 말한다. 하룻밤 사이에 1회 이상 배뇨하는 일이 반복된다면 문제가 있는 것으로 본다. 잠을 자던 도중에 깨게 되면 수면 주기에 이상이 생기게 되고, 이로 인해 전체적인 수면의 질이 떨어지기 때문이다. 야간 빈뇨 원인은 여러 가지가 있다. 각 원인을 살펴보고, 어떻게 치료하거나 관리할 수 있는지를 알아보도록 한다. 노화 및 호르몬 변화가장 일반적인 야간 빈뇨 원인은 노화다. 나이가 들어감에 따라 장기와 조직의 기능이 저하되는 것은 자연스러운 현상이다. 이에 따라 방광의 용적과 수축 능력도 감소하게 된다. 방광은 소변을 저장하면..

건강 의악 정보 2025. 2. 24. 09:52

- 야식 먹고 잠들면 몸이 충분히 쉬지 못해- 숙면에 도움되는 일부 음식들은 따로 있어 Designed by Freepik 건강한 습관을 위해 보통 저녁 6시 이후로는 음식을 먹지 말라고 이야기한다. 원론적인 이야기다. 현대사회의 사람들은 이 조언을 애당초 지킬 수 없는 조건인 경우도 허다하니까. 특히 늦은 시간에 퇴근하는 경우, 허기를 이기지 못해 야식을 먹게 되기도 한다. 하지만 일반적으로 야식은 숙면에 지대한 영향을 미친다. 야식과 숙면 사이에는 어떤 상관관계가 있을까? 또, 그럼에도 불구하고 야식을 먹게 된다면 적당한 대안이 있을까?야식과 숙면, 어떤 영향을 미칠까음식을 먹으면 일정 시간에 걸친 소화 과정이 필요하다. 이것은 예외가 없는 법칙이다. 소화기관은 평상시 일정한 수준의 활성도를 유지하고..

건강 의악 정보 2025. 2. 24. 09:42

- 동물성 식품을 챙겨먹어야 하는 이유 중 하나- 채식주의자는 보충제 등을 통해 섭취 필요 Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 일반적으로 ‘더 많은 채소와 과일을 섭취하라’고 강조한다. 실제로 현대인들은 채소 섭취가 더 부족한 경우가 많기 때문이다. 당연하겠지만, 육류를 비롯한 동물성 식품 역시 중요하다. 단백질 섭취의 효율성 등 여러 이유가 있지만, 그에 못지 않게 중요한 것이 비타민 B12, 즉 ‘코발라민’이다. 비타민 B12는 DNA의 형성과 발달을 위해 중요하다. 또한, 적혈구 생성과 중추신경계 발달에도 필수적인 성분이다. 머리카락과 손톱, 피부의 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.  비타민 B12를 거듭 강조하는 이유는, 식물성 식품에서 찾을 수 ..

건강 의악 정보 2025. 2. 24. 09:38