손가락과 건강

건강한 몸을 위한 손가락 요가 방법

 

 

손가락 요가는 언제 어디서나 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어줌으로써 새로운 생명 에너지를 만들어줍니다. 따라서 현대인의 주요 질병인 공격성, 무기력함, 식욕부진, 호흡기 질환, 혈압, 장 질환, 우울증, 감기, 심장 질환, 면역성 감퇴, 위장 질환, 스트레스를 해소할 수 있게 해줍니다.
 

 

평소에 자신의 약한 곳을 살펴 그에 알맞은 손가락 요가를 골라 실행한다면 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

손가락 요가를 통해 건강한 상태를 유지하고 병이나 통증을 없애며 감정적·정신적 균형 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

쾌적한 숙면을 돕는 손가락 요가 
1. 우선 약 손가락끼리 붙이고 새끼손가락끼리 붙여준다.
2. 그런 다음에 엄지손가락을 손바닥에 올려놓고
3. 다른 손가락은 엄지손가락 위로 느슨하게 구부린다.
이 손가락 요가는 골반 부위의 휴식을 가져다 주어 생리통과 장의 경련에 도움을 줍니다. 골반 부위에 일어나는 호흡에 정신을 집중하고 천천히 숨을 내쉬면서 행합니다.
그러나 너무 자주하면 무기력해질 수도 있으므로 잠을 편히 못 자거나 특별히 피곤할 때만 이용하는 것이 좋습니다.

면역력 높이는 손가락 요가
1. 양손의 손가락을 서로 교차시켜 잡고
2. 한 손의 엄지손가락은 위로 향하게 한다.
3. 다른 손의 엄지손가락과 집게손가락을 이용해 위로 향하고 있는 엄지손가락을 둥글게 감싼다.
이렇게 손가락을 교차시켜 잡으면 체온을 높여 주므로 평소 몸이 찬 사람에게 적합합니다.
특히 환절기에 호흡기 질환으로 고생하는 사람에게 매우 유용하므로 겨울철에 이 손가락 요가를 많이 하면 좋습니다.

몸의 활력을 재충전 시키는 손가락 요가
1. 네 손가락 끝을 모아서 엄지손가락 끝에 붙인 후
2. 기운이 없다고 느껴지는 몸의 부위에 손가락 끝을 댄다.
에너지와 휴식을 주는 이 손가락 요가 자세는 아픈 기관이나 아픈 부위, 약하거나 긴장되어 있는 부위에 올려놓고 실행합니다. 그러면 안 좋은 것은 나가고 새로운 에너지가 들어와 몸의 기운이 전체적으로 좋아지게 됩니다.

 몸의 가스 제거하는 손가락 요가
1. 양손을 구부려 엄지손가락 뿌리의 둥근 살 부위에 붙인다.
2. 그런 다음 엄지손가락을 집게손가락 위에 가볍게 올려놓으면 몸의 가스가 자연스럽게 빠져나간다.
이 자세는 몸의 모든 부위에 들어있는 바람과 팽만감을 막아줍니다. 특히 항상 아랫배가 더부룩하게 가스가 차서 몸이 무겁다고 느껴지는 사람이 이용하면 효과가 있습니다. 또한 만성적인 질환이 있는 사람은 매일 15분마다 세 번씩, 효과가 나타날 때까지 행하면 좋습니다.

오장육부 기능 좋게하는 손가락 요가
1. 위장 부위 앞에서 손을 포개고 양손의 손가락은 서로 교차해 준다.
2. 가운데 손가락을 위로 향하게 뻗어서 서로 마주 댄 후
3. 위장 부위에서 호흡이 이루어지는 것에 집중한다.
이 손가락 요가는 내적 긴장을 풀어주어 소화 불량을 치료하고 막연한 장기의 통증을 풀어줍니다. 더불어 마음의 안정과 조화를 가져다주므로 위통으로 인해 신경이 예민해 진 사람에게 좋습니다.

혈액순환 촉진하는 손가락 요가
1. 왼손 손바닥 위에 오른손이 놓이도록 한다.
2. 그런 후에 엄지손가락 두 개를 서로 걸어서 교차시키고 아랫배 위에 둔다.
3. 이런 자세를 유지하면서 열 번 호흡한 후 손을 배꼽 위쪽으로 올린다.
4. 다시 그 상태로 열 번 호흡한 후 손을 위장 부위에 대고 다시 열 번 정도 호흡한다.
5. 마지막으로 왼손을 흉골 부위에 붙이고 어깨를 향해 손을 돌린 후 손가락을 편다.

 

 

손가락과 장기 관계

"섬섬옥수" 고운 손이란 표현으로
옛부터 손은 아름다움의 상징으로 표현되고 있다.
손에는 오장육부 중 폐장, 대장, 심포, 삼초, 심장,
소장의 경락이 흐르고 있으며
장부의 균형과 조화가 깨지면 손이 미워지므로
이를 통해 장부의 허실과 건강을 살펴볼 수 있다.


1. 엄지
엄지손가락은 금기운 중 폐장을 상징하며
수태음폐경은 쇠골밑 중부혈에서 시작되어 엄지손가락인 소상혈에서 끝나며
우리가 습관적으로 최고를 지칭할 때 엄지손가락을 세우는 것도
폐기운이 최고를 지향하는 기운이 모인 곳이기 때문이다.

폐의 기운이 부족할 때에는 자연스럽게 엄지손가락에 이상이 생겨
단지증이나 뒤틀려서 본 모습을 잃게 된다.
이 경우에는 해소, 천식, 피부병등이 발생되며 폐를 영양하는
현미, 율무나 매우면서 찬기운이 담긴 배, 후추, 계피, 겨자, 와사비등을
섭취하면 회복 될 수 있다.


2. 검지
검지는 금기운 중 대장을 상징하며 수양명대장경은
검지손가락 상양혈에서 출발하여 코옆인 영양혈에서 끝나게 된다.
검지손가락은 지시, 지도하는 손가락으로서 대장이 발달되면
지도하고 리더하며 다스려서 항상 상전이 되려고한다.

대장이 약해지면 검지손가락이 미워지며
이와 함께 설사, 변비, 치질등이 발생되며
맵고 뜨거운 음식인 고추(캡사이신), 마늘,
생강등을 섭취하면 저하된 대장을 영양할 수 있다.

3. 중지
중지는 무형의 장부인 심포장을 상징하며 수궐음심포경은
젓가슴 부위인 천지혈에서 시작되어 중지인 중충혈에서 끝나게 된다.
중지는 중심을 지키는 손가락으로서 중심을 잃거나
심뽀가 고약해지면 손가락이 뒤틀리게 된다.
어릴적 "이놈 심뽀가 고약해!"라고 야단쳤던 심뽀가 바로
심포장을 의미한다.
심포장이 약해지면 마음의 변덕, 한열왕래,
가슴부위에 임파와 유선이 뭉쳐 유방암 초기증상이 수반될수 있으며
이 경우에는 옥수수, 녹두, 조와 담백한 오이, 당근, 버섯,
효소식품, 오리고기등을 섭취하면 도움이 된다.


4. 무명지
무명지(4째손가락)는 삼초부를 상징하며 수소양삼초경은
무명지인 관충혈에서 시작되어 눈썹끝인 사죽공혈까지 흐르게 된다.
삼초부는 하초인 관원(단전), 중초인 단중(가슴중간),
상초인 인당(미간사이)을 의미하며 한약을 달여 저을 때
무명지를 쓰는것도 가장 깨끗한 손가락이기때문.

삼초가 약하면 무명지가 뒤틀리며 심사가 뒤틀리고 꼬이며
가슴도 답답하고 아랫배가 냉해지고 나도 모르게 인상을 쓰게 된다.
삼초부를 영양하기 위해서는 옥수수, 녹두, 조와 함께 떫은 감자,
도토리, 바나나, 요구르트등이 좋다.


5. 약지
새끼손가락은 심장과 소장을 상징하는 손가락으로 소충혈, 소택혈이 있어
흥을 돋구고 기분을 향상시키는 손가락인 것이다.
이정현의 "바꿔"를 부를때 핀마이크를 새끼손가락에 부착한 것도
흥을 돋구기 위함이었다.

심장과 소장이 약해지면 새끼손가락 끝이 펴지지 않거나 옆으로 틀어져
아주 밉게 되며 이와 함께 잘 놀라고 매사 급하며 피가 부족해 빈혈이 발생된다.
새끼손가락을 예쁘게 하기 위해서는 쓴맛인 수수, 씀바귀, 고들빼기, 근대,
살구, 은행등이 필요하다.