天上을 향한 巡禮者

건강한 지방이 든 식물 중심 식단이 좋아치매 위험을 높이는 뇌 철분 수치를 낮추기 위해선 지방이 든 식물성 식품 위주의 식단이 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 신체 및 뇌 건강에 중요한 미네랄인 철분이 뇌에 쌓이면 치매 위험이 커지며, 특정 영양소 식단이 이로 인한 인지 능력 저하에 도움이 되는 걸로 나타났다. 미국 켄터키대 연구팀은 철분이 뇌 건강에 미치는 영향에 주목했다. 나이가 들면서 많은 철분이 뇌에 쌓여 철분 수치가 높아지면 알츠하이머병, 치매 등 신경 퇴행성 질환 위험이 높아지기 때문이다. 우리 몸은 철분을 사용해 적혈구의 헤모글로빈이란 단백질을 만들고, 헤모글로빈은 폐에서 신체의 다른 부위로 산소를 운반한다. 또 철분은 근육이 산소를 저장하는 데 도움이 되고 호르몬과 골수 생성에 중요하며 면역..

건강 의악 정보 2024. 12. 21. 16:32

장건강 전문가들이 밝힌 복부 팽만감 완화 방법복부 팽만감이 생기는 원인은 변비나 음식 알레르기, 특정 음식 섭취, 호르몬 변화 등 다양하다. [사진=게티이미지뱅크] 속이 더부룩하고 가스가 차 불편함을 유발하는 복부 팽만감. 일시적으로 나타나는 증상일 때가 많지만, 결코 유쾌하지 않다. 복부 팽만감이 생기는 원인은 변비나 음식 알레르기, 특정 음식 섭취, 호르몬 변화 등 다양하다. 평소 복부 팽만감으로 불편함을 자주 경험하는 사람이라면 여러 장 건강 전문가들이 권하는 복부 팽만감 완화 팁에 집중해보자. 미국 여성 건강 전문 매체 '위민스헬스'에서 소개한 내용이다. △장 건강에 맞춘 식단아침에는 시금치, 케일, 셀러리, 사과, 레몬, 생강 등 식이섬유가 풍부한 식품들로 스무디를 만들어 먹어보자. 이러한 식품..

건강 의악 정보 2024. 12. 21. 16:29

살 빼고, 건강 유지하는 데 도움 되는 호르몬 분비 촉진 식사법                 고단백질 아침식사는 갑상선 호르몬 등을 잘 나오게 해 체중 감량에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 식욕을 무조건 참고, 식단을 엄격하게 조절한다고 해서 체중이 쉽게 줄어들지 않는다. 건강한 식사법은 일상생활을 하는 동안 지치기 않고, 안정된 기분 상태를 유지시키며 살빼기에도 도움이 되는 것을 말한다.건강한 식사를 하면 체내에서 분비되는 호르몬들도 제 기능을 하게 된다. 이는 신진대사를 북돋우고 기분을 개선하며 힘을 북돋우는데 도움을 준다. 또 체중 조절에 기여하는 호르몬 분비를 유도한다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 살을 빼고, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 ..

건강 의악 정보 2024. 12. 21. 16:27

염증 유발하는 식품 많이 먹는 사람 치매 발병 위험 크게 높아져건강에 좋지 않은 식단으로 인해 몸속 염증 수치가 높은 사람은 항염증 효과가 있는 식품 위주의 식단을 섭취하는 사람에 비해 치매 위험이 84%나 높은 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 건강에 좋지 않은 식단으로 인해 몸속 염증 수치가 높은 사람은 생선이나 채소 등 항염증 효과가 있는 식품 위주의 식단을 섭취하는 사람에 비해 치매 위험이 84%나 높은 것으로 나타났다. 미국 UT 헬스 샌안토니오의 글렌 빅스 알츠하이머 및 신경퇴행성 질환 연구소, 보스턴대, 프레이밍햄 심장연구소 공동 연구진은 식단의 염증지수(이하 DII)가 높으면 알츠하이머병을 비롯해 모든 원인으로 인한 치매 발병률이 높아진다는 사실을 발견했다. 지금까지의 연구 결과에 ..

건강 의악 정보 2024. 12. 21. 16:23

비타민D 섭취에 따른 근감소증 예방 기전 모식도. 사진 질병관리청노인들이 충분한 양의 비타민D를 섭취하면 운동한 것과 유사한 정도로 근감소증을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.질병관리청 국립보건연구원은 동물 실험으로 확인한 비타민D의 노년기 근감소증 개선 효과에 대한 연구결과를 국제 학술지 '라이프 사이언스'(Life Sciences) 최근호에 수록했다고 19일 밝혔다. 연구진은 18개월 노령 쥐에 4개월간 비타민D를 투여한 결과 근육량과 근력이 정상으로 유지된 것을 확인했다. 반면 비타민D를 투여하지 않은 노령 쥐는 혈중 비타민D 수치가 현저히 낮았고 근감소증이 나타났다.근감소증은 나이가 들면서 근육의 양과 근력, 근기능이 비정상적으로 감소하는 질환으로 활동장애와 당뇨병, 대사질환 등 노인성 질환..

건강 의악 정보 2024. 12. 19. 19:50

수면 부족이 누적되면 발생할 수 있는 신체 변화를 시각화한 디지털 렌더링 이미지. 사진=소피 보스톡/ 벤슨스 포 베드즈/JJ심영국의 한 침대회사가 장기간 수면부족이 이어질 경우 사람의 몸이 어떻게 바뀔지 섬뜩한 이미지로 경고했다.13일(현지 시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 영국 침대·매트리스 회사 벤슨스 포 베드즈는 수면 전문가와 협력해 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않은 사람의 신체가 25년 후 어떻게 변할 수 있는지 디지털 렌더링 이미지를 공개했다.전문가들이 권장하는 수면 시간은 최소 7시간에서 최대 9시간이다. 하지만 뉴욕 평균 수면시간은 6시 36분으로 권장 수면시간에 못 미치는 것으로 확인됐다. 수면 전문가 소피 보스톡 박사는 2010년 이후 발표된 연구 논문을 참고해 장기간 수면 부족이 이어..

건강 의악 정보 2024. 12. 17. 21:32

치매의 35%는 예방할 수 있는 원인에서 비롯돼운동을 하는 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 치매에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있다. [사진=클립아트코리아] 치매는 예방이 가능할까. 막을 수 있다면 어떤 방법이 있을까. 깜빡깜빡 잘 잊는 가벼운 건망증은 나이가 들면서 피할 수 없는 노화 증상이다. 때로는 치매의 작은 신호로 여긴다. 하지만 이 증상만으로 장차 치매에 걸릴 수 있다고 단정 지을 수는 없다. 개개인이 치매를 예방하기 위해 할 수 있는 일이 적지 않다. 연구에 따르면 치매의 35%는 예방할 수 있는 원인에서 비롯된다. 치매는 현재 세계적으로 약 4700만 명에게 영향을 미치고 있다. 미국 건강 포털 '더헬시(TheHealthy)' 등의 자료를 토대로 치매 위험을 줄이는 방법을 알아봤다. 꾸..

건강 의악 정보 2024. 12. 17. 13:17

상처 치유 가속화하는 노화 세포와 그렇지 않은 노화 세포 구별해야상처 치유를 가속화하는 노화 세포와 이를 방해하는 노화 세포를 구별하는 방법을 제시했다. [사진=게티이미지뱅크]노화된 세포를 제거해 수명을 연장하는 것은 매력적으로 비치지만 위험할 수 있다. 노화된 염증 세포 중 일부는 신체에서 중요한 역할을 하기 때문이다. 노화세포 중 유익한 세포와 그렇지 않은 세포를 구별할 필요가 있음을 보여주는 새로운 연구결과가 나왔다. 13일(현지시간) 《네이처 노화(Nature Aging)》에 발표된 미국 코네티컷대(UConn) 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 보도한 내용이다. 과학자들은 늙은 염증세포를 노화 세포(senescent cell)라고 부른다. 노화 세포는 더 이상 재생산되지 않고..

건강 의악 정보 2024. 12. 17. 13:15