天上을 향한 巡禮者

밤에 뒤척뒤척..'이 식습관', 불면증 유발한다 ⓒ게티이미지뱅크 국내 성인 10명 중 3명이 겪을 만큼 불면증은 흔한 질환이 됐다. 불면증의 원인은 신체적, 정신적, 환경적 원인 등 다양하지만 일부는 식습관만 해결돼도 불면증 개선에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 11일(현지시간) 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 불면증을 유발할 수 있는 식습관을 언급하며 주의를 당부했다. 우선 자기 전에 매운 음식을 먹으면 숙면에 방해가 된다. 매운 음식은 속쓰림과 위산 역류를 일으킨다. 특히 눕거나 잠을 잘 때 이같은 증상이 더 심해질 가능성이 있다. 저녁식사로 매운 음식을 먹었다면 3시간이 지난 뒤 잠자리에 들어야 한다. 한 소규모 연구에서는 캡사이신을 함유한 음식이 체온을 높여 수면을 방해할 수 있다는 사실을 발견하..

건강 의악 정보 2022. 10. 13. 22:10

'이것' 장기 복용하면 치매 위험 커질 수 있다 서울대 박상민 교수 연구팀 "항생제 장기 복용하면 치매 발생 위험 증가" 지난 4월에도 비슷한 결과 도출한 연구 소식 소개되기도 사진 = 게티이미지뱅크 항생제 장기 사용이 치매 발생 위험을 높일 수 있다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 오늘(12일) 서울대에 따르면 서울대학교병원 가정의학과 박상민 교수 연구팀(전북대 의과대학 의학과 김민서, 서울대 의과대학 의과학과 박선재 연구원)은 2004 년부터 2005년까지 건강검진을 받은 40세 이상 성인 31만 3,161명을 대상으로 항생제 누적 처방일수에 따른 치매 발생을 추적 관찰했습니다. 그 결과로 항생제 누적 처방일수가 길수록 치매 발생 위험이 증가하는 것을 확인했습니다. 연구팀에 따르면 연령, 성별, 흡연..

건강 의악 정보 2022. 10. 12. 17:38

엉덩이 빈약할수록 '이것' 위험 높아 엉덩이 근육이 적은 사람일수록 ‘좌골점액낭염’이 발생하기 쉽다./사진=게티이미지뱅크 엉덩이에 근육이 적을수록 ‘좌골점액낭염’이 발생할 위험이 높아 주의해야 한다. 좌골점액낭은 엉덩이 쪽 좌골 주위 조직으로, 엉덩이 근육이 부족하면 좌골 점액낭에 자극이 발생·누적돼 염증이 생기기 쉽다. 엉덩이 근육이 적은 사람은 물론, 직업상 자리에 오래 앉아 일해야 하는 사람도 엉덩이에 지속적으로 자극이 가해지면서 좌골점액낭염을 겪을 수 있다. 잘못된 자세를 습관적으로 취하는 것도 원인이 된다. 좌골점액낭에 염증이 생기면 앉을 때마다 통증이 느껴진다. 엉덩이가 욱신거리며 엉덩이가 아닌 엉덩이 옆쪽, 골반, 사타구니 등에 통증이 나타나는 경우도 있다. 드물게 허벅지 뒷부분이 저리거나 ..

건강 의악 정보 2022. 10. 9. 22:43

유산소운동에 '이것' 추가하면 사망 위험 뚝↓ 근력운동까지 하면 사망 위험 41% 줄일 수 있어 플랭크를 하고 있는 두 남녀. 역도, 플랭크, 스쿼트 등 근력 운동(근육 강화 운동)을 하면 각종 질병의 예방 효과가 부쩍 높아진다. [사진=게티이미지뱅크] 유산소 운동에 근력 운동(근육 강화 운동)을 추가하면 사망 위험이 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 미국 아이오와대 연구팀이 중년·노년 남녀 약 15만명에 대한 설문조사를 분석하고 추적 관찰한 결과다. 연구 결과 유산소 운동을 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 32% 낮아지고, 역도 같은 근력 운동까지 하면 사망 원인을 9% 더 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 꼽을 수 있다. 연구팀은 미..

건강 의악 정보 2022. 10. 4. 14:33

"암예방수칙, 국민 10명 중 4명만 실천..가장 힘든 건 '운동'" 국립암센터, 성인 4천명 조사.."하나씩이라도 목표 정해 실천해야" 정부가 권고하는 암 예방수칙을 실천하는 국민이 10명 중 4명에 그친다는 분석이 나왔다. 국립암센터(원장 서홍관)는 우리나라 성인 4천 명을 대상으로 지난해 '국민 암 예방수칙 인식 및 실천행태 조사'를 벌인 결과 이같이 나타났다고 2일 밝혔다. 이 분석 결과를 담은 논문은 한국역학회가 발행하는 국제학술지(Epidemiology and Health) 최근호에 발표됐다. 국민 암 예방수칙 10가지 [국립암센터 제공] 암은 우리나라 40세 이상에서 사망원인 1위의 질환이다. 보건복지부와 국립암센터는 이런 암도 예방이 가능하다는 점을 널리 알리자는 취지로 2006년 '암 예..

건강 의악 정보 2022. 10. 2. 06:45

"커피 매일 2~3잔씩 마셨더니.." 놀라운 연구 결과 심혈관 질환과 사망위험 낮춘다 베이커심장및당뇨병연구소 연구 결과 사진=게티이미지뱅크 (기사와 무관) 매일 2~3잔의 커피를 마시면 심혈관 질환 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 커피를 주기적으로 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험도 낮았다. 피터 키슬러 베이커심장및당뇨병연구소 교수팀은 27일(현지시간) 유럽예방심장학저널에 이런 내용의 연구 결과를 발표했다. 연구진은 영국 바이오뱅크데이터를 활용해 심혈관 질환이 없는 만 40~69세 성인 44만9563명의 커피 섭취 여부와 심혈관 질환 발생 위험 등을 분석했다. 커피의 종류를 원두를 간 분쇄커피, 인스턴트 커피, 디카페인 커피 등 셋으로 나눈 뒤 1잔 미만, 1잔, 2~3잔, 4~5잔,..

건강 의악 정보 2022. 9. 28. 21:00

혈관 '청소' 돕고 염증 줄이는 음식들은? 피 탁해지고 염증 생기면 뇌졸중 등 위험한 혈관병 발생 심장병, 뇌졸중 등 혈관병 예방을 위해 염증을 줄이는 자연 음식을 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지] 염증은 피부, 장기, 혈액 등 다양한 부위에 생길 수 있다. 특히 염증이 오래되어 만성 염증이 되면 각종 병을 일으킬 수 있다. 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 위험한 혈관병도 혈관 속의 염증에서 비롯된다. 고열량 음식 섭취, 운동 부족, 스트레스, 흡연 등이 원인으로 꼽힌다. 만성 염증 예방과 관리에 좋은 음식에 대해 알아보자. ◆ 생강 매운맛을 내는 진저롤(gingerol), 진제론(gingerone), 쇼가올(shogaol) 성분이 몸의 염증을 줄이는 핵심 성분이다. 특히 진저롤 ..

건강 의악 정보 2022. 9. 25. 21:26

줄어드는 내 머리카락, 남성호르몬 말고 '이 호르몬' 때문? 신진대사 조절하는 갑상선 호르몬 필요량 이하땐 장기기능 저하 유발 장시간 방치하면 심장혈관 악영향 초기 증상 미미해 자각치료 어려워 말투 어눌해지고 행동 느려졌을 땐 치매 의심 대신 호르몬 보충제 고려 효과 늘리려면 일정량·규칙적 복용 공복 상태에서 먹어야 흡수 원활해 칼슘제·철분제 동시 복용은 피해야 매사에 의욕이 없고 푹 쉬어도 피로감이 풀리지 않고, 더위가 한풀 꺾여 아침과 저녁엔 쌀쌀하지만 남들보다 추위에 더 민감하다면 '갑상선기능저하증(Hypothyroidism)'을 의심해봐야 한다. 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 생리적으로 필요한 양만큼 충분히 체내에서 만들어지지 못하는 상태를 말한다. 신동엽 연세대 세브란스병원 내분비내과 교수는 ..

건강 의악 정보 2022. 9. 20. 21:47