天上을 향한 巡禮者

오메가3가 ‘정신 건강’에 미치는 영향 DHA와 EPA가 우울증 증상 완화에 도움 [사진=클립아트코리아] 오메가-3 지방산이 몸에 좋다는 것은 익히 알려진 상식이다. 심장과 신장 기능에 도움을 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 알려진다. 앞으로는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 위해서도 오메가-3를 섭취하는 것이 좋겠다. 미국 건강의료 매체 헬스라인(healthline)에 따르면 오메가-3가 정신 건강에도 좋은 영향을 주며, 특히 오메가-3가 우울증을 치료하는데 도움이 될 수 있다. 인간의 뇌가 적절한 기능을 수행하기 위해서는 오메가-3에 들어 있는 지방산이 필요한데, 그 중에서도 EPA와 DHA가 핵심이다. 지난 2004년 진행된 오메가-3와 우울증에 관한 연구에 따르면, ..

건강 의악 정보 2022. 12. 17. 23:59

목 '이 부위'에 혹 있으면 암일 확률 80% 목 옆에 없던 혹이 만져지면 암일 가능성이 커 검사받아보는 것이 안전하다./사진=클립아트코리아 목 옆에 없던 혹이 만져지면 암일 가능성이 커 검사받아보는 것이 안전하다. 목은 몸에 이상이 생기면 변화가 쉽게 나타나는 기관이다. 목에는 후두, 인두, 식도 등 호흡·소화기계 기관과 각종 신경, 갑상선, 300여 개의 림프절 등이 모여 있는 데다 자극적인 식품, 담배 연기, 탁한 공기 등 외부 이물질로 끊임없이 자극받는 곳이기 때문이다. 혹도 잘 나타나는 증상 중 하나다. 정상 조직에 이상이 생기면 비정상 종양으로 변해 혹이 생길 수 있다. 목에 생기는 혹은 크게 세 가지, ▲림프절 비대 ▲양성 종양 ▲악성 종양으로 나뉜다. 림프절 비대는 세균에 감염되거나 몸의 ..

건강 의악 정보 2022. 12. 15. 20:13

"몸에 '이것' 생기면 뇌졸중·심근경색 위험 커진다" 경고 사진=게티이미지뱅크 대상포진을 겪으면 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 13일(현지시간) 헬스데이 뉴스(HealthDay News)는 미국 하버드 대학 브리검 여성병원의 새론 커한 역학 교수 연구팀이 뇌졸중, 심장질환 병력이 없는 성인 남녀 20만5030명을 대상으로 최장 16년에 걸쳐 진행한 연구 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 보도했다. 연구 기간 3603명이 뇌졸중, 8020명이 심장질환 진단을 받았고, 이 중 대상포진을 겪은 사람은 나중 뇌졸중 발생 위험이 최대 38%, 심장질환 위험은 최대 25% 높아지는 것으로 나타났다. 뇌졸중의 경우 가장 위험한 시기는 대상포진을 겪은 5~8년 후, ..

건강 의악 정보 2022. 12. 14. 21:58

참기름·들기름, ‘냉장고’에 넣으면 생기는 일 보관법 다른 참기름·들기름 참기름엔 항산화 물질이 풍부해 상온에 보관해도 잘 산패하지 않지만, 들기름은 상온에서 잘 변하는 탓에 반드시 냉장 보관해야 한다./사진=클립아트코리아 대부분 가정에선 참기름·들기름을 담은 소주병을 냉장고 문 맨 아래 칸에 보관한다. 그러나 참기름과 들기름은 성질이 달라 각자에 적합한 보관법도 다르다. 잘못 보관하면 오히려 기름 맛을 버리게 될 수 있다. ◇항산화 성분 풍부한 참기름은 상온 보관이 좋아참기름은 상온에서도 잘 상하지 않는다. 인하대 식품영양학과 연구팀이 갈색 병에 담은 참기름 110ml를 25℃의 어두운 곳에 두고, 3개월마다 신선도를 관찰해 알아낸 결과다. 연구팀은 기름이 산화할 때 생기는 과산화물의 함량인 ‘과산화물..

건강 의악 정보 2022. 12. 14. 10:05

“30대부터 이런 음식 먹다간”…‘내 머릿속 지우개’ 위험 [식탐] 콜레스테롤-치매 연관성 입증 연구 이어져 “치매 예방 위해 30대부터 콜레스테롤 관리 필요” “계란·새우보다 빵·육류 포화지방 주의해야” 혈중 콜레스테롤 수치가 치매 위험에 영향을 미친다는 연구보고가 이어지고 있다. [123RF] 최근 의학계에서는 치매 위험 요인으로 혈중 콜레스테롤 수치가 포함된다는 것을 입증한 연구보고가 이어지고 있다. 즉 잘못된 식습관으로 ‘나쁜’ 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 높게 지속된다면, 치매에 걸릴 위험도 커진다는 분석이다. “젊은층 콜레스테롤 상승, 치매 위험 더욱 커져” [123RF] 올해 11월 국제학술지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에는 치매 위험 요인을 연구한 ..

건강 의악 정보 2022. 12. 11. 14:55

당뇨 있으면 혈액 끈적해져… 맑게 하려면 ‘이것’ 마셔야 혈액을 맑게 하려면 물을 충분히 마시는 게 좋다./사진=클립아트코리아 당뇨병 환자의 높은 혈당은 혈관건강에 치명적이다. 혈당이 높아 끈적끈적해진 혈액이 혈관 벽에 붙어 내피세포가 손상되고 혈관에 노폐물이 쌓인다. 계속 반복될 경우, 염증 물질 등을 유발해 심혈관질환 발병 위험이 커진다. 혈액을 맑게 하는 방법에 대해 알아본다. ◇물 마시기 혈액을 맑게 하는 기본적인 방법은 물을 충분히 마시는 것이다. 충분한 양의 물은 몸의 혈액순환을 돕고 혈액 내 노폐물이 쌓이는 것을 막는다. 물은 하루에 여덟 잔 정도 마시는 게 좋고 ▲아침 공복 ▲식사 전·후 ▲취침 전에 챙겨 마시면 권장량을 채우는데 도움이 된다. 취침하는 동안에는 수분 섭취를 안 하기 때문에..

건강 의악 정보 2022. 12. 8. 09:01

'이 음료' 많이 마시는 사람, 편두통 심하다 좋지 않은 식습관이 편두통으로 이어질 수 있다./사진=클립아트코리아 좋지 않은 식습관이 편두통을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 쓰촨대 연구팀은 편두통과 식습관 간 관계를 알아보는 연구를 진행했다. 국민건강영양조사에 등록된 8953명의 데이터 중 편두통이 있던 1838명과 그렇지 않은 사람을 조사했다. 연구팀은 연구 대상자의 전반적인 영양 상태를 조사하고 예후영양지수(PNI)도 측정했다. 예후영양지수는 주로 수술 전 환자의 영양상태를 평가할 때 쓰이는 지표다. 그 결과, 영양소가 부족할수록 두통 빈도와 두통 강도가 높은 것으로 나타났다. 구체적으로 보면, 편두통이 있는 사람은 식이섬유, 엽산, 셀레늄, 칼륨, 마그네슘, 비타민(A, B2, B6,..

건강 의악 정보 2022. 12. 5. 17:19

서울대 의대, 7만명 9년 추적…‘이것’ 높으면 유방암 위험 1.7배↑ [사진 = 연합뉴스] 이완기 혈압이 높으면 중년 여성의 유방암 발병 위험이 ‘확’ 올라 가는 것으로 나타났다. 서울대 의과대학 예방의학교실 강대희 교수 연구팀은 2004~2013년 도시 기반 역학연구에 참여한 40~69세의 여성 7만3031명을 대상으로 9년에 걸쳐 추적 관찰한 결과 이완기 혈압과 유방암 사이에 이 같은 연관성이 관찰됐다고 30일 밝혔다. 연구 결과를 보면 이번 연구에서는 858명(1.17%)이 분석 기간에 유방암 진단을 받았다. 연구팀은 유방암 환자를 폐경 전과 후로 나눠 평상시 이완기 혈압이 유방암 발병에 미치는 영향을 살폈다. 이 결과 이완기 혈압이 85∼89㎜Hg으로 높은 여성의 유방암 발병 위험도(HR)는 정..

건강 의악 정보 2022. 11. 30. 12:33