天上을 향한 巡禮者

[권순일의 헬스리서치]                     운동을 꾸준히 하면 여러 가지 암 발생 위험을 크게 낮출 수 있다. [사진=클립아트코리아] '구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는다'라는 말이 있다. 흐르는 물 등에 의해 계속 움직이는 돌에는 이끼가 낄 틈이 없듯이 끊임없는 활동이나 변화가 부정적인 영향이나 침체를 막는다는 뜻이다.이를 사람의 신체에 적용해보면 활동적인, 즉 몸을 잘 움직이는 것은 건강을 지키는 데 중요한 요소가 된다. 여기서 신체 활동은 일상생활에서 부지런히 몸을 움직이는 것도 포함되지만 여가 시간에 하는 운동이 중요하다. 암, 국내 사망 원인 1위 질병특별히 시간을 내서 꾸준히 운동을 하면 건강에 여러 가지 이점이 있는데 특히 암을 예방하는 효과가 뚜렷하다. 각종 암은 우리나라에서..

건강 의악 정보 2024. 11. 20. 20:22

[한국지질·동맥경화학회, 한국헬시에이징학회 제공] 이상지질혈증은 혈액 속에 콜레스테롤(지질) 또는 지방 성분이 너무 많은 상태를 말한다.고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도(HDL) 콜레스테롤혈증 등의 질환을 아우르는 게 이상지질혈증이라고 보면 된다. 보통 건강검진에서는 총콜레스테롤 240㎎/dL 이상, 저밀도(LDL) 콜레스테롤 160㎎/dL 이상, 중성지방 200㎎/dL 이상, HDL콜레스테롤 40㎎/dL 미만 중 한 가지 이상에 해당하면 이상지질혈증으로 진단한다. 문제는 이상지질혈증 상태가 되면 콜레스테롤이 동맥의 벽에 과도하게 쌓여 혈관이 좁아지면서 혈액이 원활하게 흐르지 못하는 동맥경화증을 일으킬 수 있다는 점이다. 동맥경화증은 결국 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환 발생 위..

건강 의악 정보 2024. 11. 20. 20:10

산화마그네슘이 수면의 질 개선에 좋아견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있다, 음식으로 마그네슘을 섭취하는 것이 가장 좋다. [사진=클립아트코리아] 수면과 마그네슘 사이에는 연관성이 있다는 연구가 적지 않다. 이 때문에 많은 사람이 편안하게 자기 위해 마그네슘을 먹지만 종류에 따라 효과가 다르다. 의학 및 생명공학 매체인 '뉴스메디컬'이 마그네슘의 수면 조절 메커니즘과 복용량, 섭취해야 할 종류에 대해 설명했다. 수면에 도움이 되는 이유마그네슘은 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템을 조절해 수면에 영향을 미친다. 마그네슘이 GABA 수용체에 결합하면 신경계의 흥분성이 줄어준다. 또 근육 세포 내 칼슘(Ca) 농도를 낮춰 근육 이완을 유도하는 N- 메틸-d-아스파르트산(NMDA) 수용체를..

건강 의악 정보 2024. 11. 20. 20:06

과일과 채소는 섬유질이 풍부해 소화에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 장을 깨끗하게 하는 식품들이 있다. 그런 음식들은 체중을 유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다. 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작된다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 소화가 잘되는 음식과 안 되는 음식을 정리했다. |소화 잘 되는 식품| 생강=생강, 강황, 페퍼민트 같은 향신료는 배탈을 가라앉게 한다. 생강차나 페퍼민트차를 마시거나 페퍼민트 정제를 먹으면 된다. 과일, 채소=과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화에 아주 좋다. 섬유질은 장운동을 규칙적으로 조절하는 효과도 있다. 바나나=과일과 채소 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않는다. 토하거나 ..

건강 의악 정보 2024. 11. 12. 20:31

반복학습하면 비뇌세포의 기억유전자 더 잘 발현돼                                   [사진=클립아트코리아] '몸이 기억한다'는 말이 일리가 있음을 보여주는 새로운 연구결과가 나왔다. 기억 저장을 담당하는 뇌세포 이외의 세포도 기억 능력이 있으며 반복적 자극에 반응해 기억유전자가 작동한다는 것. 《네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications)》에 발표된 미국 뉴욕대(NYU) 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 8일(현지시간) 보도한 내용이다. 논문의 주저자인 니콜라이 쿠쿠슈킨 교수(생명과학)는 "학습과 기억은 일반적으로 뇌와 뇌세포에만 관련되어 있지만, 우리 연구는 신체의 다른 세포도 학습하고 기억을 형성할 수 있음을 보여주는 연구 결과"라고 밝..

건강 의악 정보 2024. 11. 10. 18:22

항산화제 풍부해 노화에 따른 기억력 손상 막아                      사과는 뇌에 염증이 생기는 막아 기억력 보존에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 나이가 들면서 기억력은 점차 쇠퇴하기 마련이다. 하지만 뇌에 도움 되는 식품을 자주 먹으면 이를 방지할 수 있다. 미국 폭스뉴스(Fox News)가 소개한 기억력 유지에 좋은 식품을 정리했다. 사과=매일 한 알 먹으면 머리가 맑아진다. 항산화제인 케르세틴은 뇌에 염증이 생기는 것을 막아준다. 뇌의 염증은 장기적으로 인지 능력을 떨어뜨린다. 케르세틴은 껍질에 집중돼 있기 때문에 이 부분을 버리면 안 된다. 오후에 간식으로 사과를 하나 먹으면 집중력과 활성력이 좋아진다. 섬유질은 포만감을 제공한다. 시금치=시금치를 자주 먹으면 뇌가 ..

건강 의악 정보 2024. 11. 10. 18:20

일본 고베대 연구팀, 심혈관질환자 50만여 명 데이터 분석과체중, 뇌졸중 환자의 신체적 장애 위험 낮춰 일반적으로 비만은 건강에 위험 요인으로 알려져 있으나, 고령자나 만성질환자의 경우 높은 체질량지수(BMI)가 오히려 생존율을 높일 수 있는 '비만 패러독스' 현상이 주목받고 있다. 최근 과체중이 뇌졸중 환자의 신체적 장애 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Body mass index is associated with disability at discharge as indicated by the modified Rankin Scale in patients with ischemic stroke: a JROAD-DPC study, 뇌졸중 환자의 신체적 장애와 체질량지수 간의 연관성)..

건강 의악 정보 2024. 11. 10. 18:18

밝은 조명 앞에 30분 앉아 있으면 우울증 완치율 40%로 올라밝은 빛 요법(BLT)으로 치료받은 우울증 환자들의 완치율이 40%에 이르는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]   겨울이 다가오고 낮이 짧아지면서 우울증에 대한 경계심도 커지고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인 5명 중 1명은 우울증 진단을 받는다. 우울증 치료를 위한 가장 일반적인 방법은 항우울제를 처방이다. 그런데 이러한 약에는 피부 질환과 '감정적 무뎌짐'을 포함한 부작용이 따른다. 감정적 무뎌짐이란 약이 기쁨을 포함한 모든 감각을 마비시키는 것을 말한다.하지만 이제 약물 없이 우울증을 치료하는 해결책을 제시하는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 정신의학(JAMA Psychiatry)》에 발표된 연구..

건강 의악 정보 2024. 11. 10. 18:12