天上을 향한 巡禮者

대형마트에 진열된 고등어 이미지. 연합뉴스 국내 연구팀이 오메가3 섭취와 인지기능 개선의 상관관계를 규명한 연구 결과를 냈다.22일 분당서울대병원 정신건강의학과 김기웅 교수팀은 40대 이상 중장년층의 오메가3 섭취량과 기간에 따른 인지기능 영향을 분석해 발표했다.  오메가3는 EPA, DHA 등을 주요 구성성분으로 하는 지방산의 한 종류다. 오메가3를 섭취하면 지질개선과 항염증 및 항혈소판 작용으로 혈관을 보호하고 신경발달, 시냅스 기능을 촉진해 인지기능을 개선하는 것으로 알려져 있다. 오메가3에 대한 그동안의 섭취 용량 가이드라인 연구는 심혈관계 질환 예방에 초점이 맞춰져 있고, 인지기능 관리 차원에 오메가3 용법에 대한 연구는 없었다. 김기웅 교수팀은 기존 연구들을 활용하는 메타분석으로 치매가 없는 ..

건강 의악 정보 2024. 10. 22. 21:02

육류나 가금류를 삶으면 치매 예방 효과를 내는 인지질 성분이 증가한다는 농촌진흥청 분석이 나왔다./사진=클립아트코리아삶은 육류, 가금류에 인지질 성분이 풍부하다는 연구 결과가 나왔다.인지질은 세포막을 구성하는 주요 성분으로 신경 세포막 안정화, 혈중 콜레스테롤 개선, 위염 완화 등 다양한 건강 효과를 낸다. 특히 달걀, 육류, 가금류, 생선 등에 많이 함유된 콜린 유래 인지질은 뇌 발달 및 세포의 정상적인 기능 유지에 필수적이다. 임신 중 태아 발달에 필수 영양성분으로 꼽히며 치매 예방에도 중요한 성분으로 주목받고 있다.농촌진흥청이 강릉원주대·충남대·대구대와 함께 한국인이 많이 섭취하는 식품에 함유된 다섯 종의 인지질을 분석했다.다섯 종류의 인지질은 ▲포스파디딜 콜린 ▲라이소프스파티딜 콜린 ▲포스파티딜 ..

건강 의악 정보 2024. 10. 15. 19:42

지방과 탄수화물 각 30%에 단백질 40% 섭취해야                      단백질이 부족하면 피로감이 증가하고, 기분도 더 우울해질 수 있다. [사진=클립아트코리아] 살을 빼려고 식사량을 줄이다 보면, 단백질 섭취도 줄어들기 쉽다. 그런데 단백질은 근육을 유지하고 강화시키는 데 중요한 역할을 담당한다. 또한 포만감을 제공해서 허기짐을 줄이며, 혈당 수치를 안정화시키고 건강한 모발과 손톱이 자라나는데도 기여하는 우리 몸의 필수 영양소다. 즉, 단백질이 부족해지면 살 빼려다 건강을 망치게 된다.단백질은 섭취 방법이 따로 있다. 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있기 때문에 한 끼에 몰아서 먹는 것보다는 매끼 분산해서 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 하..

건강 의악 정보 2024. 10. 10. 10:13

중년까지는 채식을 실천하면 질병 발병 위험이 낮아지는 등 건강 효과가 있지만 65세 이상에서는 오히려 역효과를 불러일으킨다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 중년까지는 채식을 실천하면 질병 발병 위험이 낮아지는 등 건강 효과가 있지만 65세 이상에서는 오히려 역효과를 불러일으킨다는 연구 결과가 나왔다.미국 로마린다대 연구팀이 성인 8만8400명을 약 11년간 추적 관찰했다. 참여자들은 섭취하는 식단에 따라 ▲비채식주의자 ▲반채식주의자(채식 위주로 식사하되 가끔 육류나 해산물 섭취) ▲생선을 먹는 채식주의자 ▲유제품과 달걀을 먹는 채식주의자 ▲비건으로 분류됐다. 추적 관찰 기간동안, 1만2515명이 사망했다. 분석 결과, 채식주의자는 비채식주의자보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 11% 낮았다...

건강 의악 정보 2024. 10. 8. 09:09

가공육을 자주 먹으면 치매 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 있다./사진=게티이미지뱅크 고기를 먹으면 단백질이 보충된다. 가공육도 고기인 만큼 단백질 섭취 목적으로 소시지나 슬라이스 햄을 먹는 사람들이 있다. 가공육이라고 단백질이 없진 않겠지만, 건강엔 득보다 실이 크다. 가공육은 식품첨가물이 많아 치매 등 다양한 질병을 유발하기 때문이다. ◇가공육 자주 먹으면 치매·암·심혈관질환 위험가공육을 자주 먹으면 다양한 질병 위험이 커진다. 치매가 대표적이다. 미국 브리검 여성병원 연구팀이 43년간 성인 13명을 추적 관찰했더니, 가공육을 하루에 적어도 2인분 섭취한 사람은 한 달에 3인분 미만으로 먹은 사람보다 치매 발병 위험이 14% 더 높았다. 성인 약 50만 명을 대상으로 한 다른 연구에서도 하루에 가공..

건강 의악 정보 2024. 10. 5. 19:55

[사망원인 순위 (자료=통계청)]  지난해 코로나19 완화 영향으로 사망자 수가 2만명 넘게 줄었습니다. 사망 원인 1위는 암이었는데, 10대부터 30대는 자살이 1위였습니다.  통계청이 오늘(4일) 발표한 '2023년 사망원인통계'에 따르면 지난해 사망자 수는 35만2천511명으로 집계됐습니다. 코로나19 영향이 컸던 2022년에 비해 2만428명 줄었습니다. 하루 평균 966명 사망하는 셈인데, 지난해보다 56명 줄었습니다. 80세 이상 사망자가 전체의 54%를 차지해 10년 전보다 16.7%p 늘었습니다. 3대 사망 원인은 암, 심장 질환, 폐렴이었습니다. 4위 뇌혈관 질환, 5위 고의적 자해(자살), 6위 알츠하이머병, 7위 당뇨병, 8위 고혈압성 질환, 9위 패혈증이 뒤를 이었습니다. 2022년..

건강 의악 정보 2024. 10. 4. 16:21

그래픽=김남희 췌장은 간과 함께 '침묵의 장기'로 불린다. 췌장은 암이 생겨도 말기가 될 때까지 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 췌장이 보내는 ‘위험 신호’를 미리 인지하고 있어야 한다. 췌장이 손상됐을 때 나타나는 위험 신호에 대해 알아본다. ◇복부 통증알 수 없는 복통도 함께 느껴진다면 췌장암이나 급성 췌장염을 의심해야 한다. 복통은 가장 흔한 증상으로, 상태나 위치에 따라 통증이 다르게 나타난다. 췌장은 등 쪽에 가까이 있어 복통과 함께 등 쪽으로 통증을 같이 호소하기도 한다. 통증이 갑작스럽고 격렬하며 복부 중심에 집중된다면 급성 췌장염일 수 있다. 췌장암의 징후는 ▲복부 통증이 몇 주간 지속되며 ▲소화불량 ▲식욕부진 ▲통증으로 인한 음식물 섭취 저하 ▲체중감소 등이다. ◇기름진 음식 후 메스꺼움, ..

건강 의악 정보 2024. 10. 4. 16:14

한국뇌연구원, EGFR 저해제의 알츠하이머병 치료 가능성 밝혀알츠하이머 치매 환자의 뇌에는 아밀로이드 베타 단백질(갈색)이 신경세포에 덩어리를 이루고 있고, 타우 단백질(파란색)도 비정상적으로 뭉쳐있다./미 국립보건원(NIH) 한국뇌연구원은 인공지능기반 뇌발달질환 디지털의료기기 실증지원사업단의 허향숙 단장 연구진이 폐암 치료제인 엘로티닙(Erolotinib, 에롤로티닙)이 치매의 대표적인 원인인 타우, 아밀로이드 병증과 뇌 염증을 줄이고, 인지기능을 높여 알츠하이머 병증을 개선시킨다는 사실을 규명했다고 30일 밝혔다.우리 몸에 있는 표피 성장인자 수용체(EGFR, epidermal growth factor receptor)는 혈관 생성에 관여하며 암을 일으키는 주요 위험으로 꼽힌다. 또 알츠하이머의 주요..

건강 의악 정보 2024. 9. 30. 10:35