天上을 향한 巡禮者

하루 한잔은 괜찮다고?..뇌는 빨리 늙고 간은 지쳐간다 면역 체계 약화로 질병 감염 위험 높여 잠 안 올때 먹는 와인 되레 꿀잠 방해 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)확산으로 집에서 술을 마시게 되면서 음주 빈도가 늘었다는 이들이 많아졌다. 자주 술을 마시며 ‘하루 한 잔은 괜찮다’고 여기기 쉬우나, 모든 음주는 건강에 이롭지 못하다. 이현웅 강남세브란스병원 소화기내과 교수는 “소량의 술도 매일 마시면 간이 회복할 수 있는 시간이 없기 때문에 건강에 좋지 않다”며 “간이 술을 해독하기 위해서는 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양분이 필요한데, 집에서 제대로 된 안주 없이 즐기는 혼술은 간에 큰 무리를 줄 수 있다”고 말했다. 최근에는 한 잔의 술도 뇌 기능에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 연..

건강 의악 정보 2022. 5. 13. 12:00

심장 건강에 중요한 영양소 3가지는 무엇? 심장 건강을 지키기 위해서는 단백질, 아연, 비타민 B3의 섭취가 중요한 것으로 나타났다. [사진=OksanaKiian/게티이미지뱅크] 전반적인 건강을 지키려면 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다는 점은 누구나 잘 아는 사실이다. 그런데 개인마다 유독 허약한 신체 기관이나 조직이 있을 수 있다. 이럴 땐 보편적인 건강 식단을 유지하면서, 자신에게 좀 더 중요한 영양성분을 보강해야 한다. 최근 연구에 의하면 심혈관계 건강을 유지하는 데 더욱 신경 써야 하는 사람이라면 단백질, 아연, 비타민 B3 섭취가 중요하다. 지난 4~7일 네덜란드에서 열린 유럽비만학회에 발표된 연구 내용이다. 이스라엘 텔 아비브-소라스키 의료센터 연구팀은 이번 발표를 통해 단백질, 비타민 B3,..

건강 의악 정보 2022. 5. 11. 22:19

항문이 '간질간질'.. 어떤 음식 피해야 할까? 커피·차·콜라·초콜릿에 함유된 크산틴 성분 때문 커피와 차, 콜라, 초콜릿 등에 함유된 크산틴 성분이 항문을 자극할 수 있다. 게티이미지뱅크 항문 주변이 불쾌하게 가렵거나 타는 듯 화끈거리는 증상에 시달리는 사람이 있다. 민망한 부위여서 진료받기를 꺼리고 속 시원히 긁을 수도 없어 혼자 괴로워할 때가 많다. 날씨가 덥고 습해져 땀이 많이 나면 증상이 악화되기도 한다. 대한대장항문학회가 전국 15~69세 남녀 2,000명을 설문 조사한 결과, 항문 건강이 좋지 않은 470명 가운데 ‘항문가려움증(항문소양증)’으로 고통 받은 사람이 72명(3.6%)인 것으로 나타났다. 적지 않은 환자가 특정 질환으로 인해 항문가려움증이 발생하는 것으로 알려져 있다. 항문가려움..

건강 의악 정보 2022. 5. 9. 00:11

'이런 증상' 있으면 운동 부족 상태 운동이 부족하면 기억력이 나빠져 건망증이 심해진다./사진=클립아트코리아 꾸준한 운동은 건강관리의 기본이다. 각종 질병을 예방해 건강한 노화를 준비할 수 있기 때문이다. 그러나, 바쁜 일상으로 운동을 자주 또는 충분히 못 하는 사람들이 있는데, 운동은 얼마나 해야 충분할까? 운동이 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아본다. ◇건망증과 통증 심해 ▶건망증= 운동이 부족하면 기억력이 나빠져 건망증이 심해진다. 건망증은 주로 중년 이후에 나타나는 증상으로 뇌의 전두엽 기능이 떨어지면서 발생한다. 규칙적인 운동은 뇌의 혈관 생산을 촉진하는 화학물질을 분비하는 데 도움이 된다. 따라서, 운동을 더 할수록 뇌에 피가 더 많이 흘러 더 잘 생각하고 기억할 수 있다. 팔·다리를 많이 ..

건강 의악 정보 2022. 4. 24. 23:32

대장암 일으키는 주범 '4인방'은? 대장 용종, 염증성 장 질환, 나쁜 생활 습관, 가족력 대장암을 일으키는 요인이 다양하다. 그 가운데 햄ㆍ소시지ㆍ베이컨 등 가공육은 대장암 발병에 영향을 준다는 연구가 적지 않다. 게티이미지뱅크 대장암은 국내서 발생 4위 암이다. 보건복지부와 국립암센터가 지난해 말 발표한 ‘2019년 국가암등록통계’에 따르면 대장암은 갑상선암, 폐암, 위암에 이어 네 번째로 많이 발생했다. 대장암은 또한 암 사망 원인 3위 질환이기도 하다. 2019년 대장암 사망률은 17.5명(10만 명당 사망자 수)이었다. 이는 10년 전인 2009년 대장암 사망률 14.3명보다 22.1% 증가한 수치로, 국내 대표 암인 위암의 사망률을 제쳤다. 이렇듯 생명을 위협하는 대장암은 발병 주원인으로 대장..

건강 의악 정보 2022. 4. 24. 23:30

고려인삼학회 "홍삼, 코로나19 후유증 피로 개선에 효과 있어" 강남메이저병원 가정의학과 김경철 전문의가 고려인삼학회 춘계학술대회에서 홍삼의 피로 개선 효과에 대한 연구 결과를 발표하고 있다./사진=고려인삼학회 홍삼을 지속해서 섭취하면 피로감, 무기력감, 스트레스 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 21일 고려인삼학회 춘계학술대회에서 발표됐다. ◇코로나19 후유증, 피로감 가장 많이 느껴 국내외 의학계는 코로나19 후유증으로 피로, 후각장애, 호흡곤란, 미각장애, 기침 등의 증상이 나타날 수 있다고 보고 하고 있다. 그 중에서도 가장 많은 사람들이 호소하는 코로나19 후유증은 피로감과 무기력감이다. 피로감은 일반적인 만성피로와 비슷한데 몸이 처지고, 무기력한 상태로, 코로나 완치 이후 수개월까지도 지속될 ..

건강 의악 정보 2022. 4. 21. 21:59

'페퍼민트 티' 마시면 안 되는 사람 있다 페퍼민트 티/사진=클립아트코리아 따뜻한 허브티 한 잔은 경직됐던 몸을 이완시킨다. 더불어 각종 건강 효과를 부르기도 한다. 허브 종류에 따라 효과가 조금씩 달라, 몸 상태에 따라 고르면 좋은 허브를 소개한다. ▷라벤더·홉·패션플라워=라벤더·홉·패션플라워는 불면증에 좋은 허브티 재료다. 라벤더는 심신 안정 효과가 있어 대체의학에서 불면증과 우울증에 잘 쓴다. 홉은 덩굴식물로, 독일 보건당국에서 수면장애에 사용할 수 있다고 설명한다. 특히 홉의 꽃(구화)이 좋다. 말린 홉 꽃을 우려낸 뒤 잠자리에 들기 30분 전에 마시면 된다. 패션플라워는 긴장 완화 효과가 있어, 과거 아메리카 원주민이 진정제로 사용했다. ▷레몬밤=레몬향이 나는 레몬밤은 위장관 근육을 부드럽게 이..

건강 의악 정보 2022. 4. 21. 21:17

'모닝커피' 마시면 안 되는 3가지 이유 빈속에 먹는 모닝커피는 소화기관을 자극할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 아침에 몽롱한 정신을 맑게 하기 위해 '모닝커피'를 즐겨 마시는 사람이 많다. 하지만 모닝커피는 몸에 악영향을 끼칠 수 있어 주의해야 한다. ◇소화기관 자극 공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 악영향을 미친다. 빈속에 커피를 마시면 카페인과 지방산 등 커피 내의 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장질환을 유발할 수 있다. 또 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데, 커피의 카페인이 위산 분비를 더 촉진한다. 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 커진다. 이 같은 증상이 악화되면 역류성식도염으로 이어질 수 있다.​ ◇과도한 각성 ..

건강 의악 정보 2022. 4. 21. 21:12