天上을 향한 巡禮者

"1주일에 포도주 한 잔만 마셔도 뇌 노화 촉진" 게티이미지뱅크 1주일에 포도주 한 잔이나 맥주 몇 잔 정도만 마셔도 뇌 노화가 촉진된다는 연구 결과가 나왔다. 50세의 경우 개인의 평균 음주량이 하루 1유닛(unitㆍ알코올 양 단위, 1유닛은 알코올 10g이며, 맥주로는 280㏄에 해당)에서 2유닛(맥주 560㏄)을 마시면 뇌가 2년 정도 노화된다. 기드온 네이브(교신 저자) 미국 펜실베이니아대 와튼 스쿨 마케팅 및 와튼 신경과학 이니셔티브 교수팀이 영국 의료 데이터 베이스인 ‘UK 바이오뱅크’를 토대로 40~69세 3만6,000여 명을 대상으로 연구한 결과다. 연구팀은 이들 대상자들에게 완전한 금주에서 하루 평균 4잔 이상의 알코올 소비 수준으로 나눠 설문 조사했다. 연구팀은 이를 토대로 자기공명영상..

건강 의악 정보 2022. 3. 5. 22:18

한국인 대다수 부족한 비타민D.. '이 질환' 있으면 복용 필수 [이게뭐약] 고지혈증약 장기 복용, 비타민D 결핍 위험 높여 고지혈증약, 스테로이드 등을 장기복용하고 있다면 비타민 D를 보충해주는 게 좋다. /게티이미지뱅크 면역력과 뼈 건강에 영향을 주는 비타민D는 햇빛만 쬐도 생성되는 성분으로 알려졌다. 그렇지만 코로나19 팬데믹으로 실외활동이 극도로 제한되고, 마스크 착용이 필수인 시대에 햇빛 쬐기를 통한 비타민D 보충은 사실상 불가능하다. 실제 한국인의 90% 이상이 혈중 비타민D가 부족하다는 조사도 있다. 특별히 신경을 써도 비타민D는 충분한 양을 섭취하기 어려운데, 건강을 아무리 신경 써도 비타민D 결핍 위험이 큰 사람도 있다. 비타민 D를 특별히 신경 써서 섭취해야 하는 경우를 알아보자. 고지..

건강 의악 정보 2022. 3. 5. 21:56

눈가 주름 없애는 '성장인자'와 '히알루론산' 아세요? 입력 2014.09.30 O-β-D-글루클로노실(1→3)-N-아세틸-β-D-글루코사미닐(1→4) 단위의 이당만이 반복되는 구조를 갖는 글리코사미노글리칸의 1종. 그림출처 히알루론산 - Daum 백과 중앙대병원 김범준 교수팀, 연구 논문 유럽레이저치료학회지 발표 피부 주름은 나이 들어 보이게 하는 주범이다. 현재 주름을 없애기 위한 다양한 종류의 항노화 성분에 대한 관심이 집중되고 있다. 특히, 눈가주름은 피부노화의 조기 징후로서 많은 여성들의 고민거리이지만 객관적으로 효과가 입증된 제품은 거의 없는 실정이다. 이런 가운데 중앙대병원 피부과 김범준 교수팀이 최근 성장인자(human growth factor)와 히알루론산(hyaluronic acid)의..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 21:22

주름 예방하는 '얼굴 스트레칭', 인상 좋아지는 효과도 참고서적=하루5분 웃음운동법 얼굴 스트레칭을 하면 얼굴 근육이 이완돼 편해지고 주름을 예방할 수 있다./사진=헬스조선DB 얼굴 근육은 먹고 말하는 등 평소에 자주 사용해 뭉치고 피로해지기 쉽다. 이때 일상생활에서 간단한 스트레칭을 하면 얼굴을 편안하게 만들 수 있다. 얼굴을 스트레칭하면 얼굴의 혈액순환이 잘 되고 주름을 예방하는 데도 도움이 된다. 표정근의 작용을 활성화해 얼굴 근육의 긴장이 풀어져 인상이 밝아지기도 한다. 집에서 간단히 할 수 있는 얼굴 스트레칭 방법을 알아본다. ◇얼굴 두드리기 먼저 '아'를 소리내보자. 이 상태에서 손을 가볍게 오므려 쥔 채로 입 주변을 15번 정도 두드려 준다. '아' 발음이 끝나면 순차적으로 '아에이오우'를 ..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 21:16

'노안'의 원인 이마 주름… 일상 속 예방법 이마 주름/사진=게티이미지뱅크 가을철 건조한 바람 속 깊어진 주름을 체감하는 사람이 많다. 실제 피부 건조는 주름에 큰 영향을 준다. 바노바기 성형외과 반재상 대표원장은 "주름은 한 번 생성되면 없애기 쉽지 않고, 잔주름의 경우 피부 자극이 반복되면서 굵은 주름으로 자리 잡을 수 있다"고 말했다. 굵은 주름이 가장 눈에 잘 띄는 부위가 바로 이마다. 이마 주름은 또래보다 한층 더 나이 들어보이게 해 사람들에게 큰 스트레스를 안기는 원인이다. 주름은 치료가 쉽지 않아 처음부터 발생을 예방하는 게 가장 좋다. 피부를 손상시켜 주름을 유발하는 자외선을 차단하는 것이 최우선이다. 자외선은 계절에 상관없이 존재하고, 실내에 있더라도 영향을 받기 때문에 자외선 차단제를 ..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 21:12

이마 주름 깊은 사람 '이 질환' 조심해야 이마 주름 깊다면 심혈관질환 발병 위험이 높다는 신호일 수 있다./사진=게티이미지 뱅크 외모의 변화가 실은 특정 질환이 생길 위험이 커지고 있다는 징후라면 어떨까? 실제로 검사를 받아보는 것만큼 정확한 결과는 아니지만, 미리 조심하고 다른 증상이 동반된다면 더 일찍 검사를 받아볼 수 있는 계기도 될 것이다. 외모를 보고 알 수 있는 질환 징후에 대해 소개한다. ◇이마 주름 깊고 많으면 심혈관질환 조심해야 이마 주름이 깊고 많다면 심혈관질환을 주의해야 한다. 2018년 유럽심장학회 연례회의(ESC Congress)에서 발표된 내용이다. 프랑스 툴루주 대학병원 에스퀴롤 교수 연구팀은 건강한 성인 3221명을 대상으로 이마 주름과 심혈관 건강 사이 상관관계를 분석했다..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 21:09

한국인 '장 트러블' 유발하는 1위 식품은? 과민성장증후군을 가장 흔하게 유발하는 식품은 포드맵 식품이다. /사진=클립아트코리아 원인 모를 복통, 설사, 변비가 나타나는 '과민성장증후군'을 앓는 사람이 많다. 그런데 과민성장증후군은 최대 90%가 음식에 의해 증상이 생겨 음식을 가려 먹는 게 도움이 된다. 어떤 음식을 가려먹는 게 좋을까? 국내 계명대 동산병원 연구팀이 한국인 과민성장증후군 환자에게 장 운동 이상을 가장 많이 유발하는 식품이 무엇인지 알아보는 연구를 진행한 바 있다. 연구팀은 국내 과민성장증후군 환자 101명, 간혹 장 기능 이상이 있지만 과민성장증후군은 아닌 167명, 장 기능 이상이 거의 없는 건강한 사람 125명, 총 393명을 대상으로 한국 음식 119개를 보기로 주고, 섭취했을 ..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 12:12

생으로 먹는 채소 vs 익혀 먹는 채소 당근을 익혀 먹으면 베타카로틴 흡수량을 높일 수 있다./사진=게티이미지뱅크 채소가 몸에 좋은 것은 누구나 알지만 채소 속 영양소 흡수량을 높이는 방법에 대해서는 모르는 사람이 많다. 일부 채소의 경우 생으로 먹어야 영양소를 더욱 많이 섭취할 수 있음에도, 매번 펄펄 끓는 물에 익히거나 센 불에 볶아서 먹곤 한다. 생으로 먹으면 좋은 채소, 가열해 익혀 먹으면 좋은 채소를 소개한다. 생으로 먹는 채소-양배추·브로콜리·무·부추·여주 양배추와 브로콜리에 풍부한 비타민C·글루코시놀레이트는 열에 약한 특징을 보인다. 때문에 가급적 생으로 먹는 것이 좋다. 두 채소는 식이섬유가 많아 식감이 아삭하며, 얇게 썰어 샐러드나 피클로 만들어 먹기도 좋다. 육수를 낼 때 많이 사용하는..

건강 의악 정보 2022. 2. 25. 12:08