天上을 향한 巡禮者

소변 색으로 알 수 있는데.. 췌장암의 증상은 [사진=게티이미지뱅크] 췌장암은 여전히 최악의 암으로 꼽히고 있다. 매년 7600여 명의 신규 환자가 나오고 있지만 조기 진단이 어렵고 치료도 매우 까다롭다. 아직도 췌장암이 생기는 원인을 정확히 알지 못하기 때문이다. 초기에는 증상도 없다. 환자가 증상을 느낄 정도면 암이 상당히 진행된 경우가 많다. 췌장암의 징후에 대해 알아보자. ◆ 흡연자는 췌장암 위험 5배 담배 연기는 몸속 구석구석을 돌아 폐암 뿐 아니라 위암, 방광암도 일으킨다. 흡연을 하면 췌장암의 상대 위험도가 5배 정도 증가한다. 현재까지 알려진 가장 중요한 위험인자가 바로 담배다. 췌장암의 3분의 1가량이 흡연 때문이다. 두경부암, 폐암, 방광암 등 다른 암이 생기면 췌장암도 발생할 가능성이..

건강 의악 정보 2021. 10. 18. 09:51

짜장면에 양파, 식초, 단무지 먹는 이유.. 어떤 변화가? [사진=게티이미지뱅크] 면이나 밥에 곁들이는 반찬이 영양이나 건강 면에서 더 중요한 역할을 할 수 있다. 하지만 짜장면의 경우 면만 뚝딱 먹는 사람도 있다. 식탁에 양파, 식초, 단무지가 있는데도 젓가락 한 번 안대는 경우도 있다. 이런 반찬들은 맛을 낼 뿐 아니라 의외의 건강 효과가 숨어 있다. 짜장면 식단을 한 예로 들어 반찬의 중요성에 대해 알아보자. ◆ 오늘 점심은 짜장면... 맛은 좋지만, 생각해 볼 것들 짜장면은 양파, 파, 양배추, 감자, 돼지고기 등에 춘장을 넣어 만든다. 설탕, 식용유 등도 추가해 먹기 좋게 볶아 밀가루 면에 덮어씌우면 완성된다. 춘장은 콩을 발효시켜 만든 양념의 하나로 검은 색소를 첨가해 달면서도 진한 감칠맛이 ..

건강 의악 정보 2021. 10. 18. 09:46

아침 식사 때 피해야 할 메뉴 5 [사진=게티이미지뱅크] 아침을 챙긴다고 도넛에 바닐라 라떼를 마시는 건 어리석은 짓이다. 몸에 꼭 필요한 단백질과 섬유질은 외면하고 설탕만 들이붓는 꼴이기 때문이다. 빈속에 갑자기 단 음식이 들어가면 기운이 나는 건 잠깐. 졸음이 몰려오고 집중력이 흔들릴 수 있다. 속이 불편한 것도 물론이다. 또 어떤 음식을 피해야 할까? 미국 '헬스라인'이 정리했다. ◆ 시리얼 = 문제가 되는 건 설탕이 들어간 제품. 우리 몸은 자는 동안 공복 상태를 유지한다. 그런데 갑자기 단 음식이 들어가면? 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 '혈당 스파이크'를 겪을 수 있다. 혈당 스파이크는 배고픔을 더 심하게 느끼도록 만든다. 반복되면 당뇨병에 걸릴 위험도 높아진다. 설탕을 전혀 넣지 않은, ..

건강 의악 정보 2021. 10. 16. 15:18

구강암 환자 90%가 섭취한 ‘이 열매’… 중국 정부 '비상' 중국 정부가 구강암 환자 90%가 복용했다는 빈랑나무 광고를 전역에서 금지했다. 사진은 빈랑 열매 씹기를 금지한다는 중국 현지 포스터./사진=바이두 중국 정부가 구강암 환자 90%가 복용했다는 빈랑나무 광고를 전역에서 금지했다. 9일(현지 시각) 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 등 외신에 따르면 중국의 언론 감독기관인 광전총국은 최근 빈랑 열매를 라디오와 텔레비전, 인터넷 등에 광고하는 것을 규제한다고 발표했다. 빈랑 열매는 중국 전통 한약재 중 하나로, 냉증을 앓거나 장 기능이 약한 사람에게 효과적인 것으로 알려졌다. 특히 인도와 중국, 태국, 대만에서는 식후나 평소에 졸음을 퇴치하기 위해 빈랑 열매를 애용하는 것으로 전해졌다. 하지만 빈랑..

건강 의악 정보 2021. 10. 10. 17:02

50대 이후 뇌 건강에 좋은 음식들 [사진=게티이미지뱅크] 우리 두뇌도 역시 노화의 영향에서 자유롭지는 못하다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 식단에도 특별히 신경써야 한다. 화학 물질이 많이 포함되지 않고, 뇌를 활성화시키는 항산화제와 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓은 의학전문가들의 의견을 참고해 두뇌 건강에 좋은 7가지 음식을 선정해 소개했다. 호두 호두는 정보 처리 속도뿐만 아니라 기억력과 집중력 향상에 특히 도움이 된다.각종 연구에 따르면 호두 섭취는 인지 기능 향상에도 영향을 미치는 것으로 나타났다. 호두의 폴리페놀, 토코페롤, 그리고 뇌 건강을 지원하는 다불포화지방산 등이 뇌에 중요한 영양소를 제공한다. 특히 50대 이후부터 꾸준히 호두를 섭취하는 것..

건강 의악 정보 2021. 10. 10. 16:51

당뇨와 골다공증 모두 잡는다? 오직 한국인만 먹는 '이것' 최근 많은 연구에서 각광받는 영양성분인 비타민 K! 비타민K는 혈당 조절에 영향을 주어 당뇨 예방에 효과적이고 비타민K를 많이 섭취한 사람일수록 암 사망률이 46%, 전체 사망률이 36% 낮다는 연구 결과도 존재한다고 해요! 당뇨 환자들의 경우 뼈를 보호하는 시멘트질 성분인 '오스테오칼신' 이라는 물질이 제대로 분비되지 않아 뼈 노화가 쉽게 오고 당뇨성 관절염도 쉽게 일어나는데요 비타민K는 혈당 관리는 물론이고 뼈 건강에도 도움이 되는 효능을 가지고 있답니다? 혈당이 상승하면 연골과 콜라겐 세포가 파괴되어 뼈와 관절 건강이 악화되기 때문에 당뇨 환자는 특히 비타민K를 충분히 섭취해 주어야 합니다! 그런데 한국인만 섭취하는 특별한 식재료 중 케일보..

건강 의악 정보 2021. 10. 10. 16:46

한국인 커피사랑 이유 있었네..사망위험 24∼28% 낮추는 효과 한국 등 아시아 4개국 공동 연구팀, 33만명 12년 추적관찰 결과 하루 5잔 이상 마셔도 사망위험 감소..녹차는 심혈관질환 사망위험 낮춰 커피 섭취가 한국인을 포함한 아시아인의 사망위험을 남성은 24%, 여성은 28% 각각 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 미국과 유럽 등 서구에서 커피가 전체적인 사망위험을 낮춘다는 보고가 나온 적은 있었지만, 한국인을 포함한 아시아인을 대상으로 대규모 추적관찰 연구 결과가 나온 것은 이번이 처음이다. 서울대 식품영양학과(이정은)·의과대학 예방의학교실(안윤옥, 유근영, 강대희, 박수경, 신애선) 공동 연구팀은 아시아 코호트 컨소시엄에 참여한 4개국(한국·일본·중국·싱가포르) 33만명을 대상으로 12..

건강 의악 정보 2021. 10. 10. 12:15

생활 속 혈압 낮추는데 좋은 방법 5 [사진=게티이미지뱅크] 혈압은 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 이 때문에 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다. 고혈압은 신장(콩팥)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 또한 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 건강한 생활습관으로 혈압을 ..

건강 의악 정보 2021. 10. 9. 16:59