天上을 향한 巡禮者

카페인 섭취 때문에 눈밑 떨림이 발생할 수 있다./사진=클립아트코리아 자신도 모르게 눈밑이 파르르 떨리는 경우가 있다. 이럴 때면 당황하기 십상인데, 눈밑 떨림이 발생하는 이유가 뭘까? 가장 흔한 원인은 마그네슘 부족이다. 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요한 미네랄이다. 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생기면서 원하지 않을 때도 눈밑이 떨리는 등의 움직임을 보인다. 피곤하거나 탈수가 있으면 마그네슘이 부족해지면서 눈밑 떨림이 생길 수 있다. 마그네슘 제제를 섭취하면 좋아지는데, 한 달 정도 먹어도 호전이 안 되면 다른 원인을 생각해야 한다. 커피를 많이 마셔도 눈밑 떨림이 발생할 수 있다. 카페인 때문이다. 카페인이 눈 떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:49

여성 일란성 쌍둥이 분석 결과...채식 식단 섭취 성욕 더 높아 채식을 실천한 여성들의 성욕이 최대 383% 급증했다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 채식을 실천한 여성들의 성욕이 최대 383% 급증했다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 영국 킹스칼리지런던 팀 스펙터 교수, 미국 스탠퍼드대 크리스토퍼 가드너 등 연구팀은 일란성 쌍둥이 22쌍을 대상으로 식단에 따른 몸 상태의 변화를 분석했다. 연구팀은 같은 환경에서 자라고 생활방식이 비슷한 일란성 쌍둥이 중 한 명은 육류, 해산물, 유제품 등을 제외한 채식, 다른 한 명은 일반 식단을 먹도록 했다. 총 연구 기간 8주 중 4주는 연구팀이 참가자들에게 음식을 배달하는 방식으로 식단이 엄격히 제한됐다. 나머지 4주는 참가자들..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:47

운동전문가의 조언...운동에 관해 잘못 알려진 8가지 오해 차가운 얼음물에 몸을 담그는 이른바 '콜드 플런지(cold plunge)'가 운동 후 염증을 줄여주는 데 도움이 된다고 주장하는 사람들이 있다. 과연 괜찮을까? [사진=게티이미지뱅크] 운동은 두말 할 필요도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 미국 리먼칼리지 운동과학부 브래드 쇼엔펠드 교수는 끊임없이 발전하는 과학과 개인적인 경험을 공유하는 수많은 인플루언서들 덕분에 운동 문화에 잘못된 오해가 만연해 있다고 지적했다. 운동전문가들이 고객과 환자들에게 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해에 어떤 것들이 있는지 미국 뉴욕타임스를 통해 공유했다. 오해 1. 운동 전 근육을 늘려주는 스트레칭을 해야 한다..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:44

ⓒ게티이미지뱅크 "일찍 일어나는 새가 벌레를 잡아먹는다" 부지런한 근성을 독려하기 위한 이야기지만, 저녁형 인간에게는 이해하기 힘든 말이다. 일찍 일어나는 '아침형 인간'과 늦게 자고 늦게 일어나는 '저녁형 인간'은 선천적으로 타고나는걸까. 최근 한 연구 결과에 따르면, 일찍 자고 일어나는 이른바 '아침형 인간'은 자연의 밤낮 시간대 변화에 더 빨리 적응하는 생체 리듬과 연관된 것으로 밝혀졌다. 자연의 밤낮 시간대 변화를 더 빨리 파악하고 적응하는 사람이 아침에 일찍 일어나는 경향이 있다는 것이다. 생체리듬이란 하루 24시간을 주기로 일어나는 생체 내 과정을 의미한다. 여기서 가장 중요한 것은 수면, 식사, 운동을 꼽을 수 있는데, 특히 수면은 신체와 정신을 회복하는 시간이다. 따라서 수면 패턴이 불규칙..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:40

허벅지 근육 허리-무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방-조절 허벅지 근육이 튼튼하면 몸에 남은 열량을 충분히 사용해서 혈관 건강, 면역력을 키울 수 있다. [사진=클립아트코리아] 건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 의미하는 게 아니다. 허리와 무릎을 보호하며 염증-혈당을 관리하는 역할을 제대로 하는 근육이다. 겉으로 튀어나오지 않아도 내실 있는 근육이 중요하다. 바로 건강한 여성의 허벅지 근육이 표준이다. 허벅지 근육이 왜 중요한지 다시 알아보자. 허리-무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방-조절... 허벅지 근육이 기여 근육은 나이 들면 점점 줄어가지만 중요성은 더 높아진다. 몸 전체의 기둥인 허벅지는 허리-무릎 보호 작용을 통해 디스크, 관절염 예방에 기여한다. 근육량이 급격히 ..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:33

과학적 근거가 전혀 없는 속설인데도 여전히 많은 한국인들은 ‘혈액형 성격설’을 믿는다. 혈액형 성격설이란, 사람의 성격이 혈액형에 의해 결정되거나 영향을 받는다는 주장이다. 요즘 유행하는 성격 테스트인 MBTI의 원조 격이다. 지난해 한국갤럽이 성인 남녀 1501명을 대상으로 설문 조사한 결과에 따르면, 응답자의 57%가 ‘혈액형에 따라 사람들의 성격에 차이가 있다’고 답했다. 학자들은 터무니없는 사이비 과학이라고 비난하지만, 한국인 10명 중 6명은 ‘혈액형 성격설’을 여전히 신뢰하고 있는 것이다. 최근 방영된 인기 짝짓기 프로그램에서도 40대 미혼 남성들이 ‘혈액형이 뭐냐?’면서 여성들을 탐색해 화제가 됐다. 참고로 한국갤럽은 11년 전인 2012년에도 똑같은 설문 조사를 진행했었는데, 그때도 응답자..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:31

암세포가 면역 체계를 피해 면역 치료에서 살아남는 이유가 밝혀졌다./사진=클립아트코리아 암세포가 면역 체계를 피해 면역 치료에서 살아남는 이유가 밝혀졌다. 면역 치료는 면역 체계가 암과 싸우는 데 도움을 주는 암 치료의 일종으로, 면역관문억제제가 주로 쓰인다. 면역관문억제제는 면역세포인 T세포의 암세포 사멸을 촉진한다. 모든 환자가 면역 치료에 잘 반응하는 것은 아니며, 면역 치료 효과가 나타나지 않는 근본적인 이유는 아직까지 불분명하다. 미국 노스웨스턴대 연구팀이 크리스토퍼 유전자 가위(CRISPR) 기술을 활용해 쥐와 인간 폐암세포주를 분석했다. 분석 결과, ATXN3 유전자가 암세포의 PDL-1 단백질을 발현시켜 면역 회피를 촉진했다. PDL-1은 면역세포 표면에서 발현되는 단백질로, 특정 암세포 ..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:26

일상생활만으로1500~2000kcal 소모...사이클링, 달리기, 복싱 등 칼로리 더 많이 태우는 운동 복싱은 억제된 에너지를 방출하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 균형력을 개선하고 지구력을 높이며 상체와 코어 강화에 도움이 된다. 보통 1시간 동안 500~800 칼로리를 소모한다. [사진=게티이미지뱅크] 칼로리를 가장 많이 태우는 운동은 뭘까? 물론 운동이 연소하는 칼로리의 양은 사람과 운동의 강도 등에 따라 다르다. 운동의 종류도 영향을 주지만 운동하는 시간과 속도, 강도 뿐 아니라, 개인의 나이, 키, 몸무게도 칼로리 연소에 영향을 미치기 때문이다. 기본적으로는 일상 생활 중에서만 하루에 1500~2000 칼로리를 태울 수 있다. 몸무게가 더 나갈수록 몸이 기능하는데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 ..

건강 의악 정보 2024. 1. 20. 12:23