天上을 향한 巡禮者

4050 암 사망률 1위 '간암'… 70%가 '이것' 때문 간암의 최근 5년간(2015~2019) 상대 생존율은 37.7%로 주요 다빈도 암 중 폐암(34.7%)과 함께 가장 낮다. 클립아트코리아 제공 간암은 국내에서 7번째로 많이 발생하는 암이다. 지난해 말 발표된 국가암등록통계에 따르면 2019년 국내 간암 신규 환자는 1만 5605명으로 갑상선암, 폐암, 위암, 대장암, 유방암, 전립선암 다음으로 많았다. 인구 10만 명 당 발생 비율을 나타내는 조발생률은 30.4명, 전체 암 발생에서 차지하는 비중은 6.1%였다. 성별로는 2.9: 1로 남성에서 더 많이 발생했다. 간암의 최근 5년간(2015~2019) 상대 생존율은 37.7%로 주요 다빈도 암 중 폐암(34.7%)과 함께 가장 낮다. 간암 환자..

건강 의악 정보 2022. 2. 2. 10:12

위 안 좋다면 '이쪽'으로 누워 자야 위가 안좋다면 사진 속 여성과 반대로 왼쪽으로 누워자는 것이 좋다./사진=게티이미지 뱅크 위가 약하다면 설은 특히 주의해야 하는 명절이다. 과식으로 위에 자극이 가기 쉬운 데다, 낮은 기온으로 소화기관에 혈액 순환이 잘 안 되면서 소화불량을 겪기 쉽기 때문이다. 그렇다면 어떻게 예방해야 할까? ◇왼쪽으로 누워 자기 왼쪽으로 누워 자면 역류성 식도염(위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도 염증) 등 위 질환을 예방할 수 있고, 소화 촉진에도 도움이 된다. 위의 모양새 때문이다. 위는 왼쪽으로 볼록 튀어나왔다. 왼쪽으로 돌아 누어야 위 안에 남아있는 음식물이 위장 주머니의 넓은 부분에 안정적으로 위치하게 된다. 반대로 오른쪽으로 누워서 자면 자칫 위산이 섞..

건강 의악 정보 2022. 2. 2. 10:09

불면증·변비 없애주는 착한 버섯 3가지 목이버섯은 버섯 중 식이섬유 함유량이 가장 많아 다이어트에 좋은 식품이다./사진=클립아트코리아 칼로리가 적은 버섯은 수분 함량이 많아 다이어트 식품으로 애용된다. 그런데 다이어트뿐 아니라 불면증 완화, 변비 예방, 피부미용 등 다양한 효능까지 가졌다. 우리 몸에 도움이 되는 버섯 세 가지를 소개한다. ◇목이버섯 생김새가 귀와 비슷한 목이버섯은 중국에서 불로장생의 영약으로 여겨진다. 독특한 맛과 식감을 가질 뿐만 아니라 저장성도 뛰어나다. 버섯 중 식이섬유 함량이 가장 높아 다이어트에 좋고, 장운동을 활발하게 해 변비와 대장암 예방에도 효과적이다. 목이버섯에 들어 있는 인터페론 성분은 항암·자양강장 효과가 뛰어나고 간을 보호한다. 비타민B·비타민D·칼슘·철분도 풍부해..

건강 의악 정보 2022. 1. 25. 10:45

매일 ‘이것’ 먹으면 암 위험 45% 떨어져 매일 18g의 버섯을 먹은 사람들은 버섯을 먹지 않은 사람들에 비해 암 발병 위험이 45% 더 낮았다. /사진=클립아트코리아 매일 버섯을 먹은 사람은 암 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아주립대학 연구팀은 1966~2020년에 발표된 암 연구 17개를 메타분석해 1만9500명 이상의 암 환자 데이터를 바탕으로 버섯 섭취와 암 위험 사이의 관계를 연구했다. 그 결과, 매일 18g의 버섯을 먹은 사람들은 버섯을 먹지 않은 사람들에 비해 암 발병 위험이 45% 더 낮았다. 연구팀은 버섯에는 항산화 물질인 에르고티오네인이 풍부해 산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 암 위험을 낮출 수 있다고 설명했다. 또한 식단에 다양한 종류의 버섯을 포함시킬 경..

건강 의악 정보 2022. 1. 25. 10:42

'이 음식' 즐겨 먹으면 면역력 강화 양송이버섯은 심장 건강의 핵심 성분인 칼륨이 함유돼 있어 심장 건강을 향상시켜 준다./사진=클립아트코리아 버섯은 무기질과 단백질이 풍부해 '산에서 나는 보약'이라고도 불린다. 버섯은 종류에 따라 특정 성분이 더 많이 들어 있는데, 양송이버섯의 건강 효과에 대해 알아본다. 체중 조절 양송이버섯은 열량이 매우 낮아 체중 조절에 효과적이다. 양송이버섯 100g의 열량은 22kcal로 같은 무게인 쌀 열량의 6분의 1에 불과하다. 또한, 버섯은 섬유질이 많아 포만감도 쉽게 느껴진다. 미국 존스홉킨스의대 체중관리센터 연구팀은 평균 연령 48.4세인 성인 73명을 무작위로 ▲ 고기 대신 버섯 한 컵을 섭취하는 그룹 또는 ▲ 평범한 식단을 섭취하는 그룹 두 그룹으로 나눠 1년 동..

건강 의악 정보 2022. 1. 25. 10:40

잠 자는 자세로 알 수 있는 성격 [사진=클립아트코리아] 자는 자세는 사람에 따라 천차만별이다. 어떤 이는 등을 대고 똑바로 자는 게 편하다 느끼지만, 어떤 이는 모로 누워야 잠이 온다. 어떤 자세로 자는가는 건강에 영향을 미친다. 예를 들어 배를 깔고 엎드려 자는 사람은 목이나 허리가 아프기 쉽다. 따라서 아주 부드러운 베개를 사용해야 한다. 아예 베개를 베지 않는 것도 방법이다. 흥미로운 건 자는 자세가 성격과도 관련이 있다는 것. 잘 훈련받은 군인처럼 똑바로 자는 사람은 성격도 단정하고 절도 있을까? 미국 건강 매체 '웹엠디'가 그간의 연구 결과를 소개했다. ◆ 엎드려 자는 사람 = 배를 깔고 엎드리되 팔은 베개 주변에 두고 머리는 모로 돌린 채 잔다. 인구의 약 7%가 좋아하는 자세. 연구에 따르..

건강 의악 정보 2022. 1. 24. 20:57

손톱 '이렇게' 변하면 '암' 의심 손톱 아래 검은색 세로줄이 생겼다면 피부암 '흑색종'일 수 있어 최대한 빨리 피부과를 찾아야 한다. /사진=조선일보 DB 손톱의 변화는 무심코 넘기기 쉽지만, 의외로 '건강 바로미터' 역할을 해 주의깊게 살펴야 한다. 손톱은 원래 매끈하고 연한 살색이며 자라난 부분은 흰색을 띤다. 하지만 손톱 색이 달라지거나 모양이 변한다면 건강 상태에 이상이 생긴 것일 수 있다. 손톱이 있는 부분은 모세혈관이 모여 있어 혈액순환 문제를 파악하기 쉽다. 만약 손톱이 하얗거나 창백한 푸른빛을 띤다면 호흡기 질환이나 간 질환이 있을 수 있다. 호흡기 질환으로 정상적인 호흡을 하지 못하면 체내 산소가 부족해지고, 산소가 부족해지면 손가락 끝까지 피가 잘 안 통해 손톱이 하얗거나 푸르게 보인..

건강 의악 정보 2022. 1. 23. 12:36

암 예방을 위해 자주 먹어야 할 식품 6 [사진=게티이미지뱅크] 세계보건기구(WHO)에 따르면, 의료 기술과 지식의 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측한 바 있다. 그렇다면 완전한 암 치료법이 발견될 때까지 어떻게 해야 할까. 생활습관을 개선하면 암을 막는데 큰 도움이 된다. 이중에서도 암 예방에 도움이 되는 식품을 먹는 것부터 시작해보는 것은 어떨까. '에코워치닷컴' 등의 자료를 토대로, 암을 퇴치하는 데 효과가 있는 식품을 알아본다. 1. 마늘 연구에 따르면, 일주일에 2회 이상 마늘을 먹는 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 또한 마늘을 많이 먹는 사람들은 위암과 대장암, 식도암에 걸릴 가능성도 낮아진다는 연구 결과도 있다. 2. 토마토 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 23. 12:33