天上을 향한 巡禮者

당뇨와 골다공증 모두 잡는다? 오직 한국인만 먹는 '이것' 최근 많은 연구에서 각광받는 영양성분인 비타민 K! 비타민K는 혈당 조절에 영향을 주어당뇨 예방에 효과적이고 비타민K를 많이 섭취한 사람일수록암 사망률이 46%, 전체 사망률이 36% 낮다는연구 결과도 존재한다고 해요! 당뇨 환자들의 경우 뼈를 보호하는 시멘트질 성분인'오스테오칼신' 이라는 물질이 제대로 분비되지 않아뼈 노화가 쉽게 오고 당뇨성 관절염도 쉽게 일어나는데요비타민K는 혈당 관리는 물론이고뼈 건강에도 도움이 되는 효능을 가지고 있답니다? 혈당이 상승하면 연골과 콜라겐 세포가 파괴되어뼈와 관절 건강이 악화되기 때문에 당뇨 환자는 특히 비타민K를 충분히 섭취해 주어야 합니다! 그런데 한국인만 섭취하는 특별한 식재료 중케일보다도 비타민K가 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:12

우울증 날리고, 암 막고…운동하면 좋아지는 것 10 [사진=게티이미지뱅크] 건강하게 살려면 운동은 반드시 필요하다. 운동은 머리부터 발끝까지 우리 몸에 영향을 미치기 때문이다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 운동하기가 만만찮은 환경이지만 그래도 아침과 저녁으로 선선해진 계절을 맞아 운동을 해야 할 때다. ‘허프포스트닷컴’ 등의 자료를 토대로, 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상 이점에 대해 알아본다. 1. 혈압을 낮춘다 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 또한 운동은 스트레스를 완화해 혈압 상승을 막는데 도움이 된다. 단, 무거운 기구를 드..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:01

손끝만 봐도 폐암 알 수 있다? 뜻밖의 증상 6 [사진=게티이미지뱅크] 폐암은 초기에 거의 증상이 없다. 암세포가 상당히 퍼지고 나서야 기침, 숨 가쁨, 가슴 통증이 나타난다. 그러나 가슴과 전혀 상관없는 곳에서 증상이 나타나기도 한다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 폐암에 걸렸을 때 나타나는 뜻밖의 징후를 정리했다. ◆눈 처짐 = 폐의 윗부분 끝(폐 첨부)에서 종양이 발생하면 얼굴 부위 신경에 영향을 미친다. 한쪽만 눈꺼풀이 처지고 동공이 수축한다. 교감 신경계 손상으로 인한 호너 증후군이다. 날이 더울 때 얼굴 한쪽에서만 땀이 나기도 한다. ◆어깨 통증 = 폐첨부 종양은 갈비뼈, 척수, 혈관 및 신경으로 퍼진다. 부위 특성상 좀처럼 호흡기에 영향을 주기보단 어깻죽지, 등 위쪽, 팔에 통증을 유발한다. ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 12:59

몸에도 빗질을? 혈액 잘 돌게 하는 방법들 [사진=게티이미지뱅크] 우리 몸의 혈관 길이는 총 12만km 이른다. 심장 및 기타 근육과 함께 순환계를 구성한다. 혈관은 몸 구석구석에 혈액을 운반한다. 혈관 속 혈액이 잘 안돌면 혈류가 느려지거나 막히게 되고, 우리 몸의 세포가 필요한 산소와 영양분을 충분히 얻을 수 없다. 평소 몸 속 혈액을 잘 돌게 하는 방법, 미 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에서 소개했다. 1. 혈압 관리 = 혈압이 너무 높으면 동맥이 딱딱해지고 혈액 흐름을 막을 수 있는 동맥경화증에 걸릴 수 있다. 정상혈압 범위인 최고혈압 120mmHg 미만, 최저혈압 80mmHg 미만을 유지하는 것을 목표로 하되, 자신의 나이와 건강 상태에 맞는 적정 혈압 수치에 대해서는 의사와 상의하도록 한다..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 12:36

'지끈' 두통 심하다면, 이 음식 드세요 아몬드, 버섯, 생강, 박하, 파인애플, 연어 등을 섭취하는 것이 두통 완화에 도움이 될 수 있다. 사진=클립아트코리아 평소 두통으로 고생하고 있다면 먼저 식습관을 바꿔보자. 두통 원인은 다양하지만, 주로 스트레스, 불안증, 저하된 혈액 건강 등 때문에 유발된다. 심하지 않다면 특정 식품을 먹는 것만으로도 두통을 완화할 수 있다. 식습관을 바꿨는데도 증상 개선이 없다면 전문의를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다. 두통 완화를 돕는 식품을 알아본다. ◇아몬드 아몬드에는 두통 완화에 도움이 되는 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 신경 전달 물질인 세로토닌을 합성하는 아미노산의 일종이다. 세로토닌은 기분을 좋게 만들어 일명 행복 호르몬이라 불리는데, 두통 완화에도 도움이 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 12:33

식약처, 코엔자임Q10 등 건강기능식품 원료 9종 재평가 식품의약품안전처 [촬영 이승민] 식품의약품안전처가 건강기능식품에 들어가는 원료 9종의 안전성과 기능성을 재평가한다고 14일 밝혔다. 재평가 대상은 높은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 코엔자임Q10을 비롯해 스쿠알렌, 공액리놀레산, 엔에이지(NAG), 귀리식이섬유, 이눌린·치커리추출물, 키토산·키토올리고당 등 고시형원료 7종과 자일로올리고당, L-카르니틴 타르트레이트 등 개별인정형 원료 2종이다. 고시형 원료는 해당 원료의 기능성이 널리 알려져 별도의 인정절차 없이 건강기능식품으로 제조할 수 있도록 정한 원료이며, 개별인정형 원료는 당국의 개별적인 심사를 거쳐 기능성을 인정받은 원료다. 식약처는 기능성 원료로 인정받은 후 10년이 경과했거나 안전성·..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 12:30

건강에 좋지만 과다 섭취 피해야 하는 식품 9 [사진=게티이미지뱅크]모든 일은 절제가 핵심이다. 아무리 영양가 풍부한 음식이라도 너무 많이 섭취하면 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 브로콜리, 생선, 아보카도와 같이 대표적으로 건강에 유익한 식품도 마찬가지다. 이들 식품을 멀리 하라는 말이 아니다. 다만, 건강에 좋은 음식을 많이 먹겠다는 이유로 1주일 내내 특정 음식만 계속 먹어야할 필요는 없다. 건강하고 균형잡힌 식단은 언제나 다양한 채소, 다양한 단백질 옵션, 다양한 지방 공급원으로 구성하는 것이 바람직하다. 미국 건강 미디어 ‘에브리데이헬스 닷컴’은 몸에 득이 되지만 과도하게 먹으면 좋지 않은 식품 9가지와 그 이유를 소개했다. 1. 십자화과 채소 케일, 브로콜리, 미니양배추, 양배추 등 십자화과 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 13. 09:54

혈액 잘 돌게 하는 뜻밖의 방법 6 [사진=클립아트코리아] 혈관의 길이는 지구 둘레의 두 배가 넘는 10여만 ㎞에 달한다. 이 긴 관을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러간다. 원활한 혈액순환은 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나다. 혈관을 통해 심장과 뇌, 근육과 피부 등 신체 곳곳에 영양분과 산소가 운반되기 때문이다. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로, 혈액 순환을 돕는 간단한 방법에 대해 알아본다. 1. 물 마시기 혈액은 약 90%가 물로 구성돼 있다. 따라서 물을 충분히 마시는 게 필요하다. 겨울철에는 마시기에 적당한 미지근한 물이 좋다. 2. 스쿼트 어깨 너비로 발을 벌리고 선다. 팔은 옆으로 내려 허리를 잡거나, 앞으로 쭉 뻗거나, 두 손을 모은 자세를 취하면 된다. 의자에 앉는 것처럼 천천히 무..

건강 의악 정보 2022. 1. 13. 09:51