天上을 향한 巡禮者

지금이 제철, 3대 영양소 풍부해 심장 근육 생성 돕는 '이것' 근육 생성과 심장 기능을 건강하게 만드려면운동을 열심히 하는 것도 중요하지만좋은 영양분을 섭취하는 것도 굉장히 중요한데요!오늘은 심장과 근육에 모두 도움이 되는건강한 식재료에 대해 소개하려 합니다? 바로 '하늘마' 입니다!! 다소 생소하게 느껴지는 이름인하늘마의 정체는 무엇일까요? 하늘마는 글자 그대로하늘에서 열리는 마라는 뜻입니다 심장 근육 생성에 도움이 된다고 하는데요! 넝쿨식물이기 때문에이렇게 아치형으로 재배해야 하늘에서 잘 열린다고 해요 넝쿨을 타고 올라 하늘에서 열리는 이 마는 참마의 일종이지만 우리가 알고 있는 일반 마와는확연히 다른 생김새인 것을 알 수 있죠! 그렇지만 하늘마에도 일반 마처럼이렇게 끈적한 뮤신 성분이 들어가 있는..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:38

'이 과일' 다이어트 돕고, 혈압까지 조절 바나나/사진=클립아트코리아 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나인 바나나의 건강상 효능 5가지가 소개됐다. 19일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 식품·건강 전문 웹 미디어인 '저것 말고, 이것 먹어!'(Eat this, Not that!)는 '영양사가 들려주는 바나나가 건강에 미치는 주요 영향'이란 제목의 2일자 기사에서 바나나의 장점 5가지를 집중적으로 다뤘다. 첫째, 영양이 풍부하다. 중간 크기의 바나나엔 110㎉의 열량, 30g의 탄수화물, 3g의 식이섬유가 들어있다. 비타민 B6(면역력 강화에 기여하는 비타민) 하루 권장량의 약 25%, 칼륨·비타민 C의 각각 약 10%를 제공한다. 지방·콜레스테롤·나트륨이 없다는 것도 영양상..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:32

'이 음료' 자주 마시면 아토피 위험 급증 탄산음료를 많이 섭취하면 성인 아토피 피부염이 발생할 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 탄산음료를 많이 섭취하면 성인 아토피 피부염 발생 위험을 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 8일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 신한대 식품조리과학부 김지명 교수팀이 2015∼2016년 국민건강영양조사에 참여한 19∼64세 성인 5931명의 대상으로 성인 아토피와 탄산음료 섭취의 상관성을 분석했다. 이 연구에서 우리나라 성인의 3.3%가 성인 아토피를 보유한 것으로 나타났다. 실제 아토피 증상이 있는 환자(129명)가 무증상 환자(64명)보다 두 배가량 많았다. 또한 성인 아토피 진단을 받은 성인의 하루 평균 탄산음료 섭취량..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:30

'이 음료' 자주 마시면 전립선암 위험 높아져 설탕이 많인 든 탄산음료 등 당분이 높은 식단을 자주 먹으면 전립선암 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다 사진=게티이미지뱅크 중년 남성이 주의해야 할 전립선질환 중 가장 위험한 것이 전립선암이다. 전립선암을 예방하려면 각종 건강습관을 지켜야 하는데, 그중 '당분이 높은 식단'을 멀리하는 것이 특히 중요하다. 캐나다 국립과학연구소 연구팀은 2005~2012년 몬트리올에서 연구된 자료를 바탕으로, 식이요법과 전립선암 발병 여부의 관계를 연구했다. 연구팀은 연구대상자의 식이요법을 3가지 '건강한 식단' '술을 포함한 나트륨이 높은 식단' '당분이 높은 식단'으로 분류했다. 건강한 식단은 채소·과일·두부·견과류 같은 식물성 식품, 술을 포함한 나트륨이 높은 식..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:28

먹기만 해도 '성욕' 돋는 음식 6가지 아보카도는 성호르몬 생성에 필요한 물질인 붕소가 가장 풍부한 식재료 중 하나다.​ 사진=클립아트코리아 성욕(性慾)을 돋우기 힘든 사람들이 있다. 애써 약을 먹거나 분위기를 잡아봐도 어려운 경우가 많다. 이때는 성 본능을 높여주는 음식을 먹어보는 것이 어떨까? 성욕 향상을 돕는 음식 6가지를 알아본다. ◇아보카도 아보카도는 성호르몬 생성에 꼭 필요한 물질인 붕소가 가장 풍부한 식재료 중 하나다. 여러 연구에 따르면 하루에 붕소를 3mg만 섭취해도 테스토스테론 수치가 향상된다. 이는 대략 아보카도 두 컵 정도 분량이다.​ ◇커피 남성 3724명의 데이터를 분석했더니, 카페인 섭취가 발기부전 확률을 줄여줬다는 연구 결과가 있다. 특히 실험 대상자가 매일 커피를 두세 잔 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:25

위염에 좋은 양배추? '이때'는 먹지 마세요 양배추는 위염 완화에 좋지만 소화불량은 악화시킬 수 있다./사진=클립아트코리아 위가 안 좋은 사람은 더부룩함과 속 쓰림을 겪는 경우가 많다. 이때 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식이 따로 있어 알아두는 게 좋다. ▷더부룩함＝양파·콩 피하고, 생강 먹어야 속이 더부룩한 증상은 ▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류 ▲감자튀김·도넛 같은 기름에 튀긴 음식 ▲우유·치즈 같은 유제품 ▲빵·케이크·떡 같은 밀가루 음식 ▲콩·양파·양배추·고추 같은 식이섬유가 많은 식품을 섭취할 때 악화될 수 있다. 미국소화기학회지에 의하면 육류·튀김처럼 지방이 많은 식품은 음식으로 인해 위가 차는 것을 쉽게 느끼도록 만들고, 위 운동 능력을 떨어뜨려 음식이 밑으로 내려가는 것을 방해한다. ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:22

中 씹으면 구강암 걸리는 빨간 열매, 빈랑 전면 규제 빈랑 열매 발암물질, 환각도 일으켜 중국 빈랑 열매 광고 규제 방침 발표 [파이낸셜뉴스] 빈랑 열매를 씹고 이빨이 빨갛게 물든 중국의 한 시민. /사진=홍콩 사우스차이나모닝포스트 구강암 환자 90%가 복용했다는 열매의 정체가 드러났다. 바로 빈랑 열매인데 빈랑 열매는 중국 전통 한약재 중 하나로, 냉증을 앓거나 장 기능이 약한 사람에게 효과적인 것으로 알려져 많은 사람이 복용해왔다. 오늘 10일 중국 국영 CCTV 등에 따르면 최근 중국 언론 감독 기관인 광전총국은 라디오, 텔레비전, 인터넷 등에서 빈랑 열매를 광고하는 것을 규제하겠다는 방침을 발표했다. 중독 문제뿐만 아니라, 빈랑 열매는 이미 2004년 세계보건기구(WHO) 국제 암 연구소에 의해 ..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:19

운동해도 날씬해도…40대 남성 암 잘 걸리는 '뜻밖 요인' [사진 Pixabay] ‘고무줄 체중’이라는 말을 흔히 쓴다. 체중을 고무줄처럼 쉽게 찌웠다 뺀다는 뜻인데, 이런 체질을 가진 이들은 ‘마음만 먹으면 곧잘 살을 뺄 수 있다’는 사실을 은연중에 자랑하기도 한다. 이런 고무줄 체중이 결코 건강에 좋은 것이 아니라는 연구 결과가 나왔다. 8일 서울대병원 가정의학과 박민선 교수팀에 따르면 40세 이상 남성이 체중 변화가 심할수록 암 발생위험이 증가하는 것으로 확인됐다. 연구팀은 국민건강보험 데이터를 활용해, 2002~2011년 5회 이상 건강검진을 받은 40세 이상 남성 약 170만명을 추적ㆍ관찰했다. 이 중 총 1만1500명에서 암이 발생했다. 정확한 통계를 위해, 이전에 암 발생 이력이 있거나 기간..

건강 의악 정보 2022. 1. 14. 13:16