天上을 향한 巡禮者

눈을 뜰 때 쓰는 근육을 강화하면 눈꺼풀 처짐을 어느 정도 예방할 수 있다./사진=게티이미지뱅크    나이들면 눈꺼풀이 처지며 눈이 작아 보인다. 한 살이라도 젊을 때부터 관리를 시작하면 눈꺼풀 처짐을 최소화할 수 있다.윗눈꺼풀이 아래로 처지는 것을 ‘안검하수’라 한다. 나이 들면 위쪽 눈꺼풀을 올렸다가 내리는 근육이 약해져 안검하수가 생긴다. 오랜 세월에 걸쳐 눈꺼풀 피부가 늘어나는 것도 영향을 미친다. 눈꺼풀은 얼굴 다른 곳보다 피부가 얇아서 잘 늘어난다. 눈을 자주 비비거나, 눈화장을 지우느라 눈가를 세게 문지르는 일이 반복되면 눈꺼풀이 늘어져 처지기 쉽다. 안검하수가 생기면 처진 눈꺼풀 탓에 시야가 방해된다. 눈을 또렷하게 뜨려 과도하게 힘을 주다가 눈이 피로해지기도 쉽다. 눈썹을 치켜올리는 등 ..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:29

이 사진은 기사 내용과 직접 관련 없음. 연합뉴스 햄버거와 피자 등 패스트 푸드를 덜 먹는 것이 암 생존자의 사망률을 낮추는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.11일 국제 학술지 뉴트리언츠(Nutrients) 최신호에 따르면 서울대학교 의과대학 연구팀(신애선 강대희 원동현 교수)은 2004~2013년 도시 기반 코호트 연구에 참여한 40~69세 13만9267명(남성 4만6953명, 여성 9만2314명)을 대상으로 평균 10.1년 추적 관찰해 이런 결과를 얻었다. 이 연구에서 5년 이상 암 생존자는 5585명이다. 연구팀은 세계암연구기금(WCRF)과 미국암연구소(AICR)가 권고한 ‘암 예방을 위한 10가지 권고’를 실생활에서 얼마나 잘 실천하는지에 따라 연구 대상자들을 높음과 중간, 낮음 그룹으로..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:26

왼쪽으로 돌아누워 자면 역류성 식도염, 변비 등의 증상 완화에 도움이 된다.​/사진=클립아트코리아보통 본인이 가장 편하게 느끼는 자세로 잠을 잔다. 그런데 특정 질환이 있을 때는 수면 자세를 의식적으로 조정하는 게 좋다. ◇역류성 식도염왼쪽으로 돌아누워 자면 역류성 식도염 완화에 도움이 된다. 네덜란드 암스테르담대 연구에 의하면, 왼쪽으로 잘 때가 그렇지 않을 때보다 식도 산 노출 정도가 낮았다. 음식물을 소화시키는 위는 우리 몸의 왼쪽에 치우쳐 있다. 왼쪽으로 자면 위의 움푹한 부분이 아래쪽으로 가 위 안에 남은 음식물이 올바른 방향으로 잘 내려가 소화된다. 오른쪽으로 누우면 위가 식도 위에 위치해 식도 괄약근이 이완할 때, 위산이 식도로 역류할 위험이 커진다. ◇변비·설사 등 배변 문제변비가 있는 경..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:22

사진=클립아트코리아  소금 대신 칼륨이 포함된 대체 소금을 사용하면 뇌졸중을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 대체 소금은 염화나트륨 함량을 75% 가량으로 낮추고 나머지 25%를 염화칼륨으로 채운 소금 대체제다.뇌졸중은 전세계 대부분 국가에서 사망 원인 상위권을 차지하는 질환이다. 제 때 치료했더라도 5년 이내 재발률이 통상 25%에 이를 정도로 치명적이다. 뇌졸중 재발을 막으려면 꾸준한 추적 관리와 생활습관 개선이 중요하다. 특히 뇌졸중의 가장 위험한 인자인 고혈압을 예방하저염식은 필수적이라 볼 수 있다. 중국 우한대 연구팀은 대체 소금이 뇌졸중 재발을 막을 수 있는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2만 명 이상이 참여한 국제 연구 ‘SSaSS’의 결과를 추가 분석한 것이다. 연구팀은 전체 참..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:20

사진=클립아트코리아 달걀을 꾸준히 섭취하면 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 모나시대 연구팀은 70세 이상 성인 8756명을 대상으로 달걀 섭취 빈도와 건강의 연관성을 분석했다. 연구팀은 참가자들의 달걀 섭취 빈도를 기반으로 섭취량에 따라 이들을 ▲‘거의/전혀 섭취하지 않음’(월 1~2회 이하) ▲‘매주 섭취’(주당 1~6회) ▲‘매일 섭취’(하루 한 개 이상) 등 세 그룹으로 분류한 뒤, 6년간 추적 관찰했다. 참가자의 2.6%는 매일 달걀을 섭취했고, 73.2%는 매주 1~6개를 섭취했다. 또 24.2%는 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 것으로 나타났다. 연구 결과, 매주 1~6개의 달걀을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 15%가 ..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:18

사진=클립아트코리아 음식 먹는 속도가 빠르면 '대사이상 지방간' 발병 위험이 커진다. 대사이상 지방간은 다량의 음주를 제외한 모든 상황으로 발생한 지방간을 말하는데, 최근 환자 속도가 기하급수적으로 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 자료를 보면 2017년 28만 3038명이던 환자 수가 2021년 40만 5950명으로 5년 만에 약 43%나 증가했다. 걸리면 간암 발생률은 10배, 모든 원인에 의한 사망률은 67% 올라간다. 심지어 효과적인 약은 없다. 다행히 예방 방법은 간단하다. ◇'먹는 속도' 늦춰야먼저 '식사 속도'를 늦춰야 한다. 강북삼성병원 연구팀이 식사 속도에 따른 대사이상 지방간 발생률을 조사했다. 그 결과, 먹는 속도가 빠를수록 지방간 환자 비율이 증가한 것으로 나타났다. 비만이 아닌 사..

건강 의악 정보 2025. 2. 12. 11:16

“이 채소” 절대 먹지 마세요. 노로바이러스 걸립니다.🚨 “이 채소” 절대 먹지 마세요! 노로바이러스 감염 위험 ⚠️🥦건강을 위해 채소를 많이 섭취하는 것은 좋지만,이 특정 채소를 제대로 씻지 않고 먹었다가는노로바이러스 감염 위험이 급증할 수 있다는 사실,알고 계셨나요? 😱오늘은 노로바이러스 감염 위험이 높은 채소와그 예방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.건강을 지키기 위해 꼭 확인하세요! ✅“이 채소” 절대 먹지 마세요. 노로바이러스 걸립니다.❌ 노로바이러스 감염 위험이 높은 채소 리스트1️⃣ 생으로 먹는 잎채소 (상추, 깻잎, 양상추) 🥬신선한 샐러드나 쌈 채소로 자주 먹는 상추, 깻잎, 양상추 등은노로바이러스 감염 위험이 높은 채소 중 하나입니다.🦠 위험 요소:잎이 겹겹이 쌓여 있어 세척이..

건강 의악 정보 2025. 2. 9. 19:45

팔다리가 말라도 뱃살이 많으면 치매 위험이 크다./사진=게티이미지뱅크 팔다리엔 살이 별로 없는데 유독 배만 볼록한 ‘올챙이배 체형’인 사람이 많다. 젊을 때 날씬했던 사람도 나이 들며 몸이 이렇게 변하곤 하는데, 건강에 위험하다. 하루빨리 체형 관리를 시작하는 게 좋다. ◇내장지방 많은 올챙이배, 치매 위험 커올챙이배인 사람은 내장지방이 많다. 내장지방이 많은 사람은 치매 위험이 최대 다섯 배 커진다. 배에 쌓인 지방이 혈관을 타고 돌다가 뇌혈관을 막거나, 지방세포가 분비하는 염증 물질이 뇌혈관을 변형시켜 치매를 유발하기 때문이다. 정상 체중이면서 배가 볼록 나온 사람은 복부 비만이 없으면서 정상 체중인 사람과 신체가 골고루 살찐 비만인 사람보다 치매 발병 위험이 각각 5배, 3배가량 크다는 미국 노스웨..

건강 의악 정보 2025. 2. 9. 19:38