天上을 향한 巡禮者

클립아트코리아, 조선일보 DB 다리 부종은 오래 서있는 등 생활습관에 의해 혈액순환이 잘 안되거나, 여성 호르몬 변화로 체내 수분과 염분의 균형이 깨져 세포 속에 수분이 쌓이는 것이 주요 원인이다. 이런 경우라면 자연스럽게 부종이 완화되지만, 증상이 생긴 뒤 2~3일이 지나도 증상이 호전되지 않으면 질환을 의심해야 한다. 무엇일까? 신부전양쪽 손·다리·눈 주변이 붓는 증상과 함께, 복수에 의한 복부 팽만감이 동반된다. 소변에 거품이 섞여 나오는 단백뇨를 겪기도 한다. 콩팥 기능 저하로 혈액 속 단백질인 '알부민'이 체외로 과도하게 배출되면 혈액 속 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 세포나 조직에 쌓여 부종이 생긴다. 원인에 따라 면역억제제, 이뇨제를 사용해 치료해야 한다. 심부전양쪽 종아리, 발, 복부가 붓고..

건강 의악 정보 2024. 7. 30. 16:08

치매 예방을 위해서는 신체 활동량을 늘리는 게 무엇보다 중요하다./클립아트코리아 일반적으로 치매를 진단을 받으면 10년쯤 후 사망하는 것으로 알려져 있다. 치매는 뇌가 위축되면서 파괴되는 병이다. 처음에는 파괴된 뇌 부위가 담당하는 기억력, 판단력, 성격 등에만 영향을 미치지만 점점 뇌 파괴가 광범위해지면서 운동능력도 상실하고 면역력 저하로 인한 감염이나 기타 내분비 장애 등 다양한 병이 생겨 사망한다. 이와 같은 수순을 예전에는 운명으로 받아들일 수 밖에 없었겠지만 지금은 아니다. 초기에 치매를 진단해서 적극적으로 치료하고 생활습관을 교정하면 삶의 질을 훨씬 더 높일 수 있다. 치매 관련 연구가 활발히 이뤄지면서, 당뇨병이나 고혈압만큼은 아니지만 어느 정도 병을 통제할 수 있게 됐다. 치매 예방을 위해..

건강 의악 정보 2024. 7. 30. 08:43

매일 비트 주스를 섭취하면 높은 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다./사진=클립아트코리아  혈압이 높아 걱정인 사람은 비트 주스를 마셔보는 게 도움이 될 수 있다. 매일 소량의 비트를 주스 형태로 섭취하면 고혈압 증상을 완화할 수 있다는 영국 연구 결과가 있다. 런던 퀸 메리대 연구진은 ​고혈압 진단을 받았거나 고혈압 위험이 있는 사람들에게 4주 동안 매일 음료를 마시도록 했다. 참가자 절반에게는 매일 250mL의 비트 주스를, 나머지 절반에게는 비트 주스와 맛과 모양이 동일한 위약을 제공했다. 그 결과, 비트 주스를 마신 그룹만 혈압이 감소해 '정상' 범위로 돌아왔다. 하지만 연구 종료 2주 후, 참가자들이 비트 주스 섭취를 멈추자 혈압은 이전의 높은 수준으로 다시 돌아갔다.​ 비트는 무기질과 질..

건강 의악 정보 2024. 7. 29. 16:00

토마토 섭취가 고혈압 예방과 관리에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아  토마토를 섭취하면 고혈압 예방 및 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.스페인 연구팀이 심혈관질환 위험이 높은 성인 7056명을 분석했다. 참여자들 중 82.5%는 고혈압 환자였다. 참여자들은 생활방식과 건강 상태, 토마토 섭취를 포함한 식습관에 대한 설문지를 작성했다. 토마토 섭취량은 생 토마토와 토마토소스, 가스파초 등 토마토 제품을 섭취하는 것을 모두 포함했다. 연구팀은 참여자들을 토마토 및 토마토 기반 식품 섭취량에 따라 ▲적음(44g 미만) ▲보통(44~82g) ▲중간 이상(82~110g) ▲많은(110g 초과) 그룹으로 분류했다. 분석 결과, 토마토를 많이 섭취한 사람은 적게 섭취한 사람보다 고혈압 ..

건강 의악 정보 2024. 7. 27. 15:14

수면시간 1시간30분 이상 차이 나면, 당뇨병 위험 59%나 '쑥'수면시간을 일정하게 유지하지 않으면 당뇨병 위험이 최대 59%나 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 침실에 불을 아예 켜놓고 자거나 잠자리 조명이 너무 밝으면 좋지 않다. [사진=게티이미지뱅크]매일 수면시간이 들쭉날쭉 크게 차이가 나면 제2형당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 하버드대 의대, 영국 맨체스터대 의대 등 공동 연구 결과에 따르면 매일 밤 수면시간이 가장 불규칙적인 사람은 가장 규칙적인 사람에 비해 제2형당뇨병에 걸릴 위험이 59%나 더 높은 것으로 나타났다. 영국 바이오뱅크 등록자의 데이터를 분석하고, 참가자를 평균 7.5년 추적 관찰한 결과에서다. 연구의 책임 저자인 하버드대 의대 브리검여성병원 시나..

건강 의악 정보 2024. 7. 27. 15:11

우리 몸에 있는 근육 중 가장 중요한 근육은 단연 하체 근육이다. 몸의 70%가 허벅지에 모여있기 때문이다. 하체 근육이 많은 사람은 적은 사람보다 심장질환 위험이 약 41% 낮다는 연구 결과도 있다. 다리 근육 중에서도 노쇠를 막으려면 허벅지 앞쪽의 '대퇴사두근'을 사수해야 한다. ◇가장 먼저 약해지는 근육, 대퇴사두근노화로 가장 먼저 쇠약해지는 근육이 '대퇴사두근'이다. 일본 준텐도대 대학원 스포츠의학부 사쿠라바 교수는 연령에 따른 다리 근육량 변화를 분석했다. 그 결과, 대퇴사두근 근육량이 25세에 가장 많았다가 빠르게 줄어드는 것으로 드러났다. 평균적으로 60세가 되면 25세의 약 60%까지 감소했다. 근육별 감소 속도를 구체적으로 확인하기 위해 연구팀은 2주 깁스 후 다리 부위별 근육량 변화도 ..

건강 의악 정보 2024. 7. 27. 15:08

작은 충격에도 ‘바사삭’…골절 부르는 골대사질환몸을 지탱하는 뼈대는 출생 후부터 30대까지 골량이 증가해 최대치에 도달하면서 완성된다. 정점에 이른 골량은 50세 무렵까지는 일정 수준으로 유지되지만 이후 점차 가파른 내리막길을 걷기 시작한다. 나이가 들면서 점차 골량이 줄어들면 골다공증의 전 단계인 골감소증이 나타날 수 있고 뼈의 미세구조가 바뀌면서 강도도 약해진다. 골량 감소가 더 심해져 뼛속에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증까지 진행하면 골절에 더욱 취약해져 회복이 어려워질 수 있다. 골다공증과 골감소증은 대표적인 골대사질환이다. 뼈의 강도가 약해져 작은 충격으로도 골절되기 쉬워지면 골절뿐 아니라 다양한 합병증 위험도 높아져 삶의 질을 급격히 떨어뜨린다. 지난해 대한골대사학회가 펴낸 팩트시트를 보면 국내..

건강 의악 정보 2024. 7. 27. 15:06

클립아트코리아채소의 영양소를 제대로 섭취하려면 특징에 맞게 조리해야 한다. 채소 색깔에 따라 함유 영양소가 다르고, 각각의 영양소는 조리법에 따라 체내에 흡수되는 정도가 다르다.◇빨간색: 기름 둘러 익혀야토마토, 고추, 비트 같은 빨간색 책소에는 라이코펜, 엘라그산이 들어 있다. 항암·면역력 강화·혈관 건강 개선 효과가 있다. 효과를 극대화시키려면 기름을 둘러 익혀 먹어야 하고, 설탕 대신 소금 간을 해야 영양소 파괴를 최소화할 수 있다. 다만, 열에 약한 각종 비타민과 무기질도 많이 들어 있기 때문에, 비타민과 무기질의 항산화 효과를 보고 싶다면 날 것으로 먹어야 한다.​◇주황색·​노란색: 껍질째 섭취당근, 파프리카, 호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등이 함유돼 있다. 심혈관계, 눈 건강, 세..

건강 의악 정보 2024. 7. 25. 12:23